人們休息的主要方式是睡眠，因此，中醫(yī)養(yǎng)生十分重視睡眠的學問。有位養(yǎng)生家寫到：“養(yǎng)生之決，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！彼咭允裁醋藙轂檩^好?中醫(yī)最提倡一種所謂“獅子眠”法，即主張側臥，而以右側臥為好，“臥宜右側以舒脾氣”;側臥身肢的蜷曲應如弓樣，便于“陽藏于陰，心腎相交，丹田常暖，腎水易生。”現代研究認為，仰臥、俯臥，左側臥均不適宜。因為，俯臥時上身重量壓于胸部，呼吸不暢;仰臥手放胸前，容易壓住心窩部，舌根部向后墜縮，也易引起呼吸不暢;左側臥心尖部受壓。這些都影響入睡，甚至夢魘。右側臥時，全身肌肉松弛，呼吸舒暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低，能保證得到全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣，有助于食物的消化。由此看來，右側臥如弓形的睡眠姿勢是有一定道理的。中醫(yī)認為，睡眠不足是養(yǎng)生大患，主張老年人以睡眠時間長為好。對于難入眠者，如何使之入睡?古人提出自我誘導的操縱二法。操法是收視閉聽，默數鼻息，斷其雜念，形成單調平靜意境而入睡?？v法是入開思維，自由聯想，如以游名山大川經歷陶冶心境，意念遠馳疲勞而入睡。這些寶貴經驗，切實可行，應為借鑒。