當(dāng)今社會(huì)，許多年輕人因生活節(jié)奏快、生活壓力大、飲食無(wú)規(guī)律等原因，年紀(jì)輕輕就患上了心血管疾病。專(zhuān)家提醒，心血管疾病已不再是傳統(tǒng)印象當(dāng)中的老年病。

　　愿您擁有一顆健康的心

　　近年來(lái)，明星死于心血管疾病的情況時(shí)有發(fā)生，一個(gè)個(gè)噩耗把心血管疾病描繪得越來(lái)越可怕——年10月18日，電影大師謝晉在故鄉(xiāng)病故，后證實(shí)死因是心源性猝死，終年85歲;年6月23日，優(yōu)秀相聲表演藝術(shù)家侯耀文，因心肌梗死經(jīng)搶救無(wú)效在家中去世，終年59歲;年12月20日，相聲大師馬季在家中因病去世，死因?yàn)樾呐K驟停，終年72歲;年8月18日，優(yōu)秀小品演員高秀敏被發(fā)現(xiàn)在家中去世，死因?yàn)樾呐K病發(fā)作，終年46歲。

　　面對(duì)如此眾多的明星死于心血管疾病，心血管專(zhuān)家說(shuō)：明星們的生活不規(guī)律，經(jīng)常拍戲到凌晨三四點(diǎn)鐘，睡三四個(gè)小時(shí)又繼續(xù)工作，好不容易有了休息時(shí)間，還煙酒一齊上。生活方式不健康，再加上工作壓力在，損害了心臟健康。同時(shí)，專(zhuān)家還指出，目前，我們普通人也在向明星“靠攏”，許多人存在著生活無(wú)規(guī)律，工作節(jié)奏快，工作壓力大等情況，心血管疾病正在年輕化，以前心血管疾病多數(shù)為60歲以上的老年人，現(xiàn)在二三十歲的年輕上患病已算不上什么稀奇事了。

　　車(chē)道越來(lái)越窄，車(chē)子越堵越多

　　籠統(tǒng)地說(shuō)，心血管病指的是心臟和血管方面的疾病，包括心臟肌肉供血血管疾病所至的冠心病;大腦供血血管疾病引起的腦血管疾病(腦梗死、腦出血);身體其他部位的血栓脫落造成的心血管或腦血管栓塞等。打個(gè)簡(jiǎn)單的比喻，人體健康的血管像一個(gè)隧道，里面是平滑的，車(chē)子能順利通過(guò)，如果有人每天在隧道上抹水泥，隧道壁每天厚一點(diǎn)，車(chē)道越來(lái)越窄，車(chē)子越堵越多，發(fā)生交通事故的概率就高了。血管也一樣，膽固醇、脂肪攝入太多，好像把水泥糊在血管壁上，越糊越多，就有了白色的粥樣斑塊，把血管壁堵死，血依然流動(dòng)，最后把血管壁沖破?？傊?，心臟上面的血管堵住了是冠心病，冠心病嚴(yán)重了心肌突然大量缺血便是心肌梗死，易引發(fā)猝死;腦子里面的血管堵住了，便是腦梗死，血管破了就是腦出血，易引發(fā)中風(fēng)。

　　讓心血管安全過(guò)冬

　　每當(dāng)冬季來(lái)臨，心腦血管疾病的病人就會(huì)激增，這是由于氣溫降低后，人(尤其是老年人)的活動(dòng)相對(duì)減少，血管的擴(kuò)張受到限制，血管就會(huì)收縮。同時(shí)，天冷喝水量也大大減少，血液粘稠度會(huì)明顯增高，容易產(chǎn)生血栓阻塞腦血管致腦梗死;還有部分原先血壓就很高的老人，平時(shí)就不怎么運(yùn)動(dòng)，天氣冷了以后更是難得活動(dòng)，一旦有了稍稍劇烈一點(diǎn)的活動(dòng)后，血管極易產(chǎn)生攣縮、破裂，從而導(dǎo)致腦出血。因此，在寒冷的冬季尤其要注意預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：其一，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是晚上臨睡前，要記得喝杯熱水再躺下，若是害怕夜里小便多，起床不方便，可以改喝一杯淡鹽開(kāi)水(約200～300毫升)。早晨起床前，亦要先喝點(diǎn)白開(kāi)水，靜躺三五分鐘后起床。其二，堅(jiān)持每天測(cè)量血壓建議早晚各一次，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，要立即服用降壓藥。其三，本身就患有高血壓病或血液粘稠度偏高的老人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下晚上服用阿司匹林50～100毫克。其四，一旦發(fā)現(xiàn)有胳膊麻木、雙腿無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、口齒不清等癥狀，一定要在最短的時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

　　日常監(jiān)測(cè)很重要

　　醫(yī)學(xué)上“心腦”不分家，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等都會(huì)同時(shí)影響心血管和腦血管的健康，是冠心病的危險(xiǎn)因素。因此，平時(shí)必須注意監(jiān)測(cè)，做好一級(jí)預(yù)防(病因預(yù)防)：

　　一、定期測(cè)量血壓 高血壓是當(dāng)前最常見(jiàn)的心血管疾病，若不進(jìn)行治療，任其自然發(fā)展，則會(huì)明顯加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加中風(fēng)、冠心病、心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。血壓超過(guò)140/90mmHg就是高血壓，必須按醫(yī)囑服藥;如果您有充血性心力衰竭、心肌梗死、糖尿病或慢性腎衰竭等疾病，即使血壓未超過(guò)140/90mmHg，也要及時(shí)到醫(yī)院就診，適量服用抗高血壓藥物建議將血壓控制在120/80mmHg左右。研究證明，收縮壓降低10mmHg，中風(fēng)的危險(xiǎn)性就可減少56%，冠心病危險(xiǎn)性減少37%。

　　二、定期檢測(cè)血脂、血糖 高脂血癥使血液黏稠度增加，特別是低密度脂蛋白增高，因其分子量極小，很容易穿過(guò)動(dòng)脈血管內(nèi)膜在血管壁沉著，使動(dòng)脈彈性降低，管徑變窄，柔韌性減弱，最終導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，這也是產(chǎn)生高血壓、同風(fēng)、冠心病、心肌梗死的病理基礎(chǔ)。另外，在體檢中，查出脂肪肝的人越來(lái)越多，有的年紀(jì)輕輕就有脂肪肝傾向。研究證明，脂肪肝會(huì)明顯增加得冠心病的危險(xiǎn)，即使是體重、血脂、血糖完全正常的脂肪肝患者也比其他人容易得冠心病。這是因?yàn)橹靖问歉渭?xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，正常肝臟內(nèi)脂肪重量是肝臟本身的3%～4%，超過(guò)5%就是脂肪肝。肝是人體主要的代謝器官，如果肝內(nèi)充滿脂肪，則無(wú)法幫人體分解脂肪，脂肪就隨著血液流到心臟，變成粥樣斑塊，糊住心臟的冠狀動(dòng)脈，引發(fā)冠心病。

　　三、建議年齡超過(guò)45歲的沒(méi)有腦出血風(fēng)險(xiǎn)且腸胃耐受力好的普通人，服用低劑量的阿司匹林，劑量在50毫克～150毫克之間;年齡超過(guò)65歲的普通人要開(kāi)始服用正常劑量的阿司匹林或抗凝劑。

　　改變您的不良生活習(xí)慣

　　預(yù)防心血管疾病，要牢牢記住16個(gè)字：戒煙限酒、適當(dāng)吃素、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、有病服藥。

　　戒煙限酒：煙要戒掉，在35歲～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，抽煙時(shí)間越長(zhǎng)危害越大。有研究表明，適量飲酒可以“活化”血管，黃酒、紅葡萄酒有保護(hù)心血管系統(tǒng)的可能。但要適量，啤酒不超過(guò)100毫升，紅酒不超過(guò)25毫升。

　　適當(dāng)吃素：限制葷菜攝入量，少吃油炸食品、糕點(diǎn)、動(dòng)物內(nèi)臟、碳酸飲料，應(yīng)選擇高蛋白、高纖維素、低糖、低脂食物，每日吃400克的蔬菜或水果，每日鹽的攝入量盡可能小于5克。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉的人，比長(zhǎng)期坐著工作和缺乏體力活動(dòng)的人冠心病發(fā)病率低，每天較好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

　　有病服藥：當(dāng)血壓、血脂、血糖不正常時(shí)，一定要遵照醫(yī)囑堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，防止變成心血管疾病。