運(yùn)動時人體出汗多，微量元素流失也比較多。專家指出，如果運(yùn)動期間和運(yùn)動后感覺疲倦無力甚至精力下降，這除了是運(yùn)動帶來的疲勞外，還提示人體很可能是缺鉀了。

　　鐵人三項(xiàng)協(xié)會醫(yī)務(wù)科研委員會主任、北京體育大學(xué)運(yùn)動生物化學(xué)教研室主任曹建民博士指出，人在運(yùn)動時大量出汗，會使體內(nèi)丟失一部分水分和鹽分，隨著汗液排出的還有一定量的包括鉀在內(nèi)的微量元素。而鉀是人體內(nèi)一種重要的元素，起到維持神經(jīng)和肌肉正常功能特別是保證心肌正常運(yùn)動的作用。因此，人如果體內(nèi)缺鉀，就會感到疲倦、無力，精神和體力都會下降，身體的耐熱能力也會降低。如果人體嚴(yán)重缺鉀，將會導(dǎo)致心律失常和全身肌肉無力。

　　因此專家建議，平常保持膳食平衡、營養(yǎng)全面很重要。而經(jīng)常運(yùn)動的人在運(yùn)動前后更要注意補(bǔ)充鉀，富含鉀的食物包括馬鈴薯、香蕉、橙子和蘑菇等。