市場上，各種宣稱營養(yǎng)的保健食品層出不窮，可到底該如何選購，才能真正有益健康?最近，美國科學家為市民推薦8大天然的營養(yǎng)食物，對女性、老人等各類人群，身心健康都有益。

　　1、花椰菜：花椰菜中含有大量緩癌酶，還有可能防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及葉酸;

　　2、草莓：草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病，還可鞏固齒齦。另外，其葉片和根部還可用來泡茶;

　　3、大豆：想要長壽的人，應該多吃大豆。因為大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性健康極其重要;

　　4、酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫力;

　　5、香菜：富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C，還有利尿，維持血糖含量的作用，并能防癌;

　　6、紅薯：防止衰老，預防動脈硬化，還能有效預防腫瘤;

　　7、金槍魚：降低血壓，預防中風，遏制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚干燥;

　　8、洋蔥和大蒜：能降低膽固醇、高血壓，減少心臟病的發(fā)病率。實驗證明，每天吃半片洋蔥的人，胃癌的發(fā)病率比普通人低50%;每周吃蒜的人，腸癌的發(fā)病率也比普通人低50%。