對于睡眠不好的人來說，如果在睡前吃點養(yǎng)心的健康食物非常不錯。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為心主血脈、心主神志，生活中用腦過度或勞累都將造成心陰的不中。而其表現(xiàn)為心神不寧、失眼、多夢等癥狀。所以中醫(yī)在治療睡眠也大多采用養(yǎng)心安神的方子。

　　很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用，如蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚，易怒者，睡前可飲蓮子湯。

　　百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　豬心的安神定驚，養(yǎng)心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。

　　另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。

　　不過，在睡前不宜吃得太飽，一般為晚餐含量的1/3為宜。