孕期保持健康的體重對你和胎兒都是至關重要的。如果你對增加胎兒的體重有問題,可以向醫(yī)生尋求幫助，獲取一些有益的措施。

　　步驟1

　　吃健康的食品。你的身體就像一臺機器,需要不斷的消耗能量。專家建議適當?shù)乃?、蔬菜、全谷物、蛋白質,甚至一些碳水化合物都是很好的能量來源。 平衡膳食,確保你和胎兒獲得足夠的營養(yǎng)。

　　步驟2

　　保證充足的休息。適當?shù)男菹⒂欣谏眢w自我修復，避免任何潛在的傷害或疾病。通常,當你休息的時候,你的寶寶也會休息。

　　步驟3

　　避免酗酒、吸煙或**。這些習慣并不適合你,同樣也不利于胎兒健康。即使是接觸二手煙也會有一定的風險。

　　步驟4

　　減少應力,使自己放松。多與家人溝通，有利于緩解壓力。考慮采取產前按摩或練習瑜伽來放松自己。平靜的心情,有利于胎兒健康。

　　步驟5

　　在醫(yī)生的指導下，服用產前維生素。產前維生素可以提供給你和胎兒額外的維生素和礦物質，以確保一個健康的懷孕。