如何控制好血糖又是一個頭疼的話題了。今天我來告訴大家怎樣用運動來控制好血糖水平吧。

　　如果糖尿病患者是在很長時間極少運動或根本不運動后開始鍛煉的，那么堅持每次鍛煉5分鐘，每天鍛煉多次，累計時間至少為30分鐘。例如，每天可以快走或跑樓梯6次，每次5分鐘，也可以每天進行3次，每次10分鐘。

　　每天鍛煉不足15分鐘不太可能會改善患者的健康狀況，應(yīng)將每次連續(xù)的有氧運動的持續(xù)時間逐漸增加至20-60分鐘，每周鍛煉3-5次。20-60分鐘有氧運動的持續(xù)時間并不包括鍛煉前的熱身活動和鍛煉后的恢復(fù)活動。熱身活動可以緩慢加快心率，增加肌肉產(chǎn)熱，預(yù)防損傷?；謴?fù)活動可以降低心率，減慢呼吸。每次鍛煉前進行5-10分鐘的熱身活動，鍛煉后應(yīng)進行5-10分鐘的恢復(fù)活動，在進行熱身活動或恢復(fù)活動后時，可以散步或騎慢車哦。

　　所有的糖尿病患者學(xué)會了嗎?這樣大家就不必擔(dān)心自己的血糖會升高了，關(guān)鍵一點還要控制好飲食哦。