如何控制好血糖又是一個(gè)頭疼的話(huà)題了。今天我來(lái)告訴大家怎樣用運(yùn)動(dòng)來(lái)控制好血糖水平吧。

　　如果糖尿病患者是在很長(zhǎng)時(shí)間極少運(yùn)動(dòng)或根本不運(yùn)動(dòng)后開(kāi)始鍛煉的，那么堅(jiān)持每次鍛煉5分鐘，每天鍛煉多次，累計(jì)時(shí)間至少為30分鐘。例如，每天可以快走或跑樓梯6次，每次5分鐘，也可以每天進(jìn)行3次，每次10分鐘。

　　每天鍛煉不足15分鐘不太可能會(huì)改善患者的健康狀況，應(yīng)將每次連續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間逐漸增加至20-60分鐘，每周鍛煉3-5次。20-60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間并不包括鍛煉前的熱身活動(dòng)和鍛煉后的恢復(fù)活動(dòng)。熱身活動(dòng)可以緩慢加快心率，增加肌肉產(chǎn)熱，預(yù)防損傷?；謴?fù)活動(dòng)可以降低心率，減慢呼吸。每次鍛煉前進(jìn)行5-10分鐘的熱身活動(dòng)，鍛煉后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的恢復(fù)活動(dòng)，在進(jìn)行熱身活動(dòng)或恢復(fù)活動(dòng)后時(shí)，可以散步或騎慢車(chē)哦。

　　所有的糖尿病患者學(xué)會(huì)了嗎?這樣大家就不必?fù)?dān)心自己的血糖會(huì)升高了，關(guān)鍵一點(diǎn)還要控制好飲食哦。