中醫(yī)將人體內部與外界相互溝通的幾個通道概括為“九竅”，即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。平時，做好九竅的保健，能對人體各器官及臟腑機能起到調節(jié)作用，可延年益壽。

　　1、耳部保健。⑴雙掌心向內，將位于二三指之間的勞宮穴對準兩耳孔，兩手五指緊貼腦后，兩手掌共同一抬一按為一次，共做36次;(2)雙手食指分別插入兩耳孔中，順時針同時轉動18圈，再逆時針轉動18圈。兩手食指從耳孔中同時拔出，再插入，一拔一插為一次，共9次。

　　2、眼部保健。(1)雙手食指彎曲，用指腹側分別刮左右上下眼眶;(2)用右手食指和拇指點按兩眼內側眼角上方凹陷處的睛明穴36次;(3)雙手食指點按兩眼瞳孔下、眼球與下眼眶之間的承泣穴36次。以上對于近視、屈光不正等眼部疾患均有預防保健作用，還可提高肝臟功能。

　　3、口舌部保健。舌尖敲打兩頰9下，敲打上下顎9次，舌尖輕抵上顎數(shù)秒，口腔中會分泌一定量的唾液，將這部分唾液緩緩咽下;雙手食指同時按壓在口角兩側、瞳孔直下的地倉穴36次。對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等有保健作用，還能提高心、脾、腎臟功能。

　　4、鼻部保健。(1)鼻吸口呼法，現(xiàn)用鼻腔深吸一口氣，再從口中緩緩呼出;(2)兩鼻孔換氣法，先用右手食指按壓在右側鼻孔上，用左鼻孔吸氣，吸滿后放開右手，再用左手食指按壓在左鼻孔上，氣從右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸氣左鼻孔呼氣，一呼一吸交替進行36次。

　　5、前后二陰。提肛縮腎：兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內，垂放體側。吸氣時肛門和生殖器緩慢上提，小腹凹陷，兩腳跟抬起，呼氣時肛門和生殖器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地，一呼一吸為一次，共做81次。對于便秘、脫肛、尿頻、尿急、陽痿、早泄等具有防治功效。