拒絕秋乏

　　首先，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等。開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量。其次，盡可能保證充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

　　拒絕秋燥

　　首先要注意補充水分，每天較好多喝些開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

　　拒絕秋膘

　　應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，旅游既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥目的。