頸椎病是頸椎骨及周圍軟骨組織退行性改變后，增生的骨贅、肥厚的韌帶刺激或壓迫頸椎部位的神經(jīng)根、血管或脊髓而引起的一系列綜合征。

　　【生活調(diào)護(hù)】

　　1.居室宜安靜、舒適、通風(fēng)。頭痛時(shí)宜靜臥休息，減少活動(dòng)。注意臥床休息，睡眠時(shí)注意枕頭的高低、彈性、位置，應(yīng)將枕頭墊到肩頸部。

　　2.保持正確姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間伏案鞏固總應(yīng)堅(jiān)持間斷地頸部多方向的活動(dòng)。

　　3.對(duì)高危人群提倡做工間操，適當(dāng)進(jìn)行后仰、轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)肩、上肢舒展等運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。

　　4.注意頸部保暖，避免受風(fēng)寒。

　　5.避免各種慢性勞損及急性損傷。

　　【情志調(diào)護(hù)】

　　對(duì)所患疾病有一定的認(rèn)識(shí)，以消除恐懼心理，保持樂(lè)觀態(tài)度，培養(yǎng)多方面的情趣和愛(ài)好，從精神上獲得信心。

　　【飲食調(diào)護(hù)】

　　飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷及膏粱厚味之品。

　　【食療方】

　　1.葛根赤小豆湯 葛根15g，赤芍藥12g，炙甘草6g，赤小豆50g，桂枝6g，生姜5片，大棗10枚，白糖適量。先將葛根、赤芍藥、炙甘草、生姜、桂枝一起加適量水煎煮，去渣留汁，加入事先浸漲的赤小豆和紅棗，加入白糖，用文火煮熟至爛即可。食赤小豆與紅棗并飲湯?？山獐d止痛，利水消腫。適用于頸椎病急性發(fā)作，頸項(xiàng)活動(dòng)不利，肩臂酸痛，入夜難以安眠者。

　　2.紅燒二姑仙 香菇9g，鮮慈姑250g，威靈仙15g，醬油、白糖、鹽、味精各適量。將威靈仙加適量水煎煮濃縮，去渣留汁，待用;慈姑洗凈入油鍋炒熟，加入香菇、威靈仙藥汁、醬油燒熟，稍加白糖、鹽、味精等調(diào)料即可。佐餐食用。具軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛之功。適用于頸椎退行性病變或骨質(zhì)增生者。

　　3.鯉魚(yú)天麻湯 烏鯉魚(yú)1條，天麻9g，花椒3g，橘皮6g，生姜5片，蔥白5根，鹽、味精各適量。將鯉魚(yú)去鱗及內(nèi)臟并洗凈，將花椒、橘皮、姜、蔥塞入魚(yú)腹，加入適量水與天麻煨熟，稍加鹽、味精調(diào)味即可。食魚(yú)肉飲湯。具平肝熄風(fēng)，通絡(luò)止痛之功。適用于頸椎病癥見(jiàn)眩暈者。

　　4.五加皮鹿角酒 五加皮120g，鹿角霜60g，白酒適量(約500ml)，紅糖適量。將五加皮、鹿角霜放入容器內(nèi)，倒入白酒，浸泡10d，去渣過(guò)濾，加入紅糖拌勻即可。每日飲2～3次，適量飲服。具補(bǔ)肝

　　【功能鍛煉】

　　堅(jiān)持自身鍛煉：即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動(dòng)幅度宜大，速度宜慢。如：可做體操、太極拳、健美操、氣功等運(yùn)動(dòng)。氣功可選練站樁功、銅鐘功。每天l一3次。

　　飲食禁忌：飲食宜清淡、易消化，忌膏粱厚味之品。宜常服杞子、菊花平肝明目，芝麻、桂圓、哈士蟆、桑葚子滋陰補(bǔ)腎。忌辛辣刺激，忌煙酒。排便困難者，宜多食含纖維素多的食物，如芹菜、筍等蔬菜，每日早晚各1根香蕉，保持大便通暢。對(duì)板油高血壓者，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果及含維生素B、C較豐富的食物，如豆芽、瓜類、海帶、紫菜、木耳等。大蒜、芹菜、馬蘭頭、茭白、地瓜、綠豆、胡蘿卜有降壓作用，可適量選用。