晨練不可取 運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意

　　很多中老年人都有晨練的習(xí)慣。專家指出，“聞雞起舞”是不科學(xué)的，特別是糖友在冬天就特別不適宜。早晨氣溫很低，人體應(yīng)激反應(yīng)會(huì)使血糖升高，并且寒冷會(huì)使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。清晨空腹鍛煉，有低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

　　蔡主任強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)并分泌激素，其中就有與胰島素對(duì)抗的激素，使血糖更高，還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。如患有膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎的話,建議減少立位行走及跑跳等活動(dòng)。在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時(shí),如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等,都不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　取暖要防燙傷

　　天氣驟冷，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而使得心腦血管疾病的發(fā)生和死亡率明顯升高。

　　“但是，防寒的同時(shí)，還要注意防燙傷。”蔡可英主任說，每年到了冬季，他們都會(huì)接診很多因末梢循環(huán)障礙、神經(jīng)功能受損而對(duì)熱和痛覺不敏感的患者，有些患者甚至熱水袋燙傷了皮膚還未察覺。她建議糖尿病患者家屬較好幫助患者試好熱水溫度再讓其使用，以免發(fā)生燙傷。

　　變了天測(cè)血糖

　　冬季飲食結(jié)構(gòu)較其他季節(jié)熱量相對(duì)增加，加上戶外活動(dòng)相對(duì)減少，容易導(dǎo)致血糖升高。

　　蔡主任提醒大家，對(duì)于病情較輕的糖尿病患者，冬季至少半個(gè)月查一次血糖;中度以上的糖尿病患者，冬季最容易引起血糖驟然升高而出現(xiàn)并發(fā)癥建議能每天檢測(cè)血糖，并經(jīng)常與醫(yī)生取得聯(lián)系。此外，也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)，提高機(jī)體抗寒和抗病能力，以達(dá)到調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情的作用。

　　防感冒要切記

　　臨床病例顯示，糖尿病人比正常人更容易患上感冒。一旦患上感冒，肺炎、心臟病常會(huì)緊隨而來。蔡主任指出，糖尿病患者感冒后，分泌的痰液中糖分較多，易滋生細(xì)菌而造成肺部感染，不僅會(huì)影響血糖的控制，甚至?xí)鹛悄虿⊥Y酸中毒等急性并發(fā)癥。

　　蔡主任特別提醒：糖尿病人感冒時(shí)不要濫服藥,因?yàn)橛械母忻爸委熕巹┎贿m宜腎功能不良者服用。同時(shí)，糖尿病人盲目服用一些退燒類感冒藥后大量出汗，體內(nèi)水分迅速減少，會(huì)使血糖升高，嚴(yán)重者還可能危及生命。廣大糖友可通過4個(gè)方法防感冒：1.平時(shí)練習(xí)深呼吸，促進(jìn)全肺運(yùn)動(dòng);2.堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);3.天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激;4.居室注意通風(fēng)，但不宜將室溫降得過低。

　　少洗澡防皮膚瘙癢癥

　　冬季天氣較為干燥，糖尿病患者油脂分泌不旺盛，皮膚也常會(huì)變得干燥，從而引發(fā)皮膚搔癢癥的發(fā)生。治療糖尿病皮膚瘙癢的重點(diǎn)在于降血糖，這樣才能避免高血糖損害血管神經(jīng)等器官，從根本上防治皮膚瘙癢。

　　在日常的生活細(xì)節(jié)中，蔡主任指出，糖尿病人冬季洗澡不宜太勤、水溫不宜太高，洗澡時(shí)間也不要過長(zhǎng)。過度的清洗會(huì)影響正常皮脂的保護(hù)作用，導(dǎo)致瘙癢癥狀加重。天冷會(huì)使糖尿病患者血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，情緒波動(dòng)也會(huì)使血糖升高，導(dǎo)致糖尿病病情加重或降低治療效果，因此糖尿病人要注意保暖，學(xué)會(huì)控制情緒，有利于緩解皮膚瘙癢的癥狀。