肩周炎患者主要表現(xiàn)為肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，屬于慢性特異性炎癥，危害患者的健康，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)肩周炎的預(yù)防方法。

　　加強(qiáng)肌肉鍛煉

　　加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，日常生活中應(yīng)該活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致身體虛弱，關(guān)節(jié)容易受到炎癥感染，導(dǎo)致肩周炎，生活中要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)預(yù)防肩周炎。

　　防寒保暖

　　寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素，所以要采取保暖預(yù)防肩周炎，根據(jù)天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。

　　適當(dāng)休息

　　過(guò)度勞累會(huì)引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長(zhǎng)期工作后要活動(dòng)肩部，可以做聳肩、按摩動(dòng)作，使肩部肌肉得到放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每小時(shí)休息5到10分鐘。

　　正確的坐姿以及手部姿勢(shì)

　　坐立時(shí)，大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)，及時(shí)活動(dòng)手腕部和頸肩部。