在經(jīng)歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來到時趕緊行動起來，為新的年儲備能量，應付挑戰(zhàn)。

　　起居規(guī)律

　　在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這是千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　養(yǎng)足精神

　　人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)變更期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　運動養(yǎng)護

　　以后要適應陽氣升發(fā)的特點，價錢該運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　保暖防病

　　春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危機健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　春季流行病有哪些

　　以來，天氣多變，忽冷忽熱，是多種流行病高發(fā)季節(jié)，需要特別加以防護。

　　1.頭痛：四季之中春季頭痛者最多。春天天亮早了，睡眠時間減少，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，發(fā)生緊張性頭痛。

　　2.潰瘍?。捍杭緳C體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病。潰瘍病人應合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒。

　　3.過敏性疾?。捍号ㄩ_，楊柳吐絮萬物復蘇，微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過敏性體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應，引發(fā)哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等。

　　4.“紅眼病”：就是急性結(jié)膜炎，春夏季極易流行。它由細菌或病毒感染引起，主要通過接觸傳染，只要眼睛接觸了病人眼屎或眼淚污染過的東西，就會受到傳染，在幾小時后或1～2天內(nèi)發(fā)病。

　　5.胃腸型感冒：感冒不一定有咳嗽、流鼻涕、發(fā)燒等癥狀。而先以劇烈的嘔吐為主，還會出現(xiàn)陣發(fā)性的腹痛、輕微的腹瀉，這是胃腸型感冒的主要癥狀。春季天氣變化大，冷空氣或忽冷忽熱的飲食會刺激腸胃黏膜，發(fā)生痙攣。

　　6.春天疲勞癥：進入春季后，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少。暖陽里磁場強度增大，機體自然對這些做出反應。所以，當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。對抗春困，延長睡眠時間是沒用的。機體內(nèi)有一種物質(zhì)——血清素，是產(chǎn)生幸福感和良好情緒的激素。來塊巧克力就可以增加血清素，減輕春天疲勞癥。

　　7.風疹：此病多發(fā)熱，體溫不太高，1-2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無疹子。確診的病人應隔離治療。

　　8.心血管?。捍杭?，人的情緒處于旺盛期，加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水而血液黏稠，易引起心血管病。應注意保暖、補水，穩(wěn)定情緒。

　　9.甲型肝炎：凡出現(xiàn)發(fā)熱，吃不下飯，感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時，應及時去醫(yī)院診治，檢查是不是甲肝。

　　10.結(jié)核?。弘S著陽氣上升，體內(nèi)陰、陽失衡，機體免疫力下降，結(jié)核菌可能乘虛而入。

　　11.流行性出血熱：突然畏寒，繼之高熱、面紅、胸肩部紅，伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚出血點的病人，應及時去醫(yī)院診治，以免貽誤病情，痛失搶救良機。

　　12.流行性腦脊髓膜炎：發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射擊狀嘔吐、驚厥和皮膚黏膜有出血點征狀，應及時去醫(yī)院診治。

　　醫(yī)生建議，春季養(yǎng)生應以預防為主，應該從以下四方面著手預防：

　　1.預防外感：春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原。

　　2.增強體質(zhì)：主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、爬山郊游等。

　　3.調(diào)節(jié)情緒：春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

　　4.勤洗手：勤洗手避免沾染病毒。

　　5.多喝水多食蔬菜：每天少量多次飲用(淡鹽)水，不要等口渴了再喝水。也可以選鮮榨的果汁建議不要冷藏，即榨即飲。多吃容易消化的食物，少食油炸的、辛辣的、口味重的食物。

　　6.常通風透氣：要多開窗戶，注意室內(nèi)通風;特別要注意保暖，避免著涼，盡量不去人口密集、通風條件差的地方。