秋季氣溫變化幅度較大，積極有效地預(yù)防和控制感冒是非常必要的，而中醫(yī)藥在預(yù)防感冒方面有一定的特色。在中醫(yī)整體調(diào)攝，因人、因地、因時(shí)三因施防，注重非特異性預(yù)防的原則指導(dǎo)下，積極應(yīng)用中醫(yī)藥手段可以取得良好的預(yù)防效果。

　　二、如何預(yù)防感冒

　　辨證論治和整體觀念是中醫(yī)學(xué)的理論實(shí)踐核心，不僅要考慮人體正氣強(qiáng)弱、體質(zhì)及精神狀況、對(duì)病邪的易感性，還應(yīng)包括人體與外界大環(huán)境(自然、社會(huì))的融合狀態(tài)。立足于這種綜合的考慮，兼顧整體與個(gè)體，實(shí)施中醫(yī)藥預(yù)防。包括生活行為預(yù)防、心理預(yù)防、藥物預(yù)防三方面。

　　(一)生活行為預(yù)防

　　1、關(guān)注氣候變化

　　根據(jù)本地區(qū)氣候變化的規(guī)律，注意收聽和收看天氣預(yù)報(bào)節(jié)目，當(dāng)天氣發(fā)生異常變化時(shí)，要及時(shí)更換衣被，注意寒溫適宜，尤其在冬季要注意保暖。

　　2、體育鍛煉

　　依據(jù)自身情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、慢跑、散步等。在天氣異常時(shí)，也可以在室內(nèi)進(jìn)行相宜的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉可以舒活筋骨，流暢氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力。

　　3、飲食調(diào)攝

　　飲食以清淡、富含營養(yǎng)為原則。宜食牛奶、**、精肉、魚、豆制品等高蛋白的食品，新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。

　　藥食同源，藥膳是藥與食物的有機(jī)結(jié)合，對(duì)預(yù)防感冒是有益的。

　　豆豉二白湯：淡豆豉12g，蔥白15g，白蘿卜30g，香菜3g。加水適量燒沸，乘熱服用。適用于深秋、冬季寒冷季節(jié)服用。

　　姜棗蘇葉飲：蘇葉3g ，生姜3g，大棗3個(gè)，紅砂糖15g。生姜切絲，大棗去核切片，與紫蘇葉同裝入茶杯內(nèi)，以沸水200～300ml，加蓋浸泡5～10分鐘,加入紅糖攪勻，趁熱飲用。適用于深秋、冬季寒冷季節(jié)服

　　薄荷梨粥：薄荷3g，帶皮鴨梨30g、大棗6枚，加水適量，煎湯備用;小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可。適宜于春季時(shí)節(jié)服用。

　　菊花蘆根茶：菊花5g，蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。適宜于春季時(shí)節(jié)服用。

　　4、加強(qiáng)個(gè)人、公共衛(wèi)生

　　搞好室內(nèi)及環(huán)境衛(wèi)生。冬季室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新;注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉簽沾香油涂潤鼻孔;不隨地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤曬。

　　在感冒易于流行時(shí)期，盡量減少外出，避免去公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、醫(yī)院等人群密度較大的場(chǎng)所，在乘坐公交車、乘坐電梯時(shí)要帶口罩。定期對(duì)居所和公共場(chǎng)所如車間、教室、宿舍等進(jìn)行消毒。如用食醋、醋酸、乳酸(12ml/100m3)、過氧乙酸(1～3g/m3)熏蒸等。

　　(二)心理預(yù)防

　　現(xiàn)在健康狀態(tài)是包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性完好狀態(tài)的一種整體概念，心理狀態(tài)異常是必會(huì)影響到整體的防御機(jī)制，所以預(yù)防感冒必須采取一定的心理預(yù)防措施。心理預(yù)防感冒的原則是既不可疏忽大意，也不必過于緊張、恐懼。

　　1、正確認(rèn)識(shí)感冒的特征、防止不必要的緊張。學(xué)習(xí)、了解預(yù)防感冒的方法。經(jīng)常與親人、朋友交流信息，溝通感情，保持良好、積極的心態(tài)。

　　2、自己的親人或朋友患病后，應(yīng)該沉著應(yīng)對(duì)，不要過度恐懼，也不要驚慌失措，切實(shí)做好自己生活環(huán)境的消毒防護(hù)。應(yīng)當(dāng)避免過度緊張，保持樂觀情緒，有助于預(yù)防感冒。

　　(三)藥物預(yù)防

　　根據(jù)前述中醫(yī)藥預(yù)防感冒的特色與原則，繼承古今醫(yī)家防治感冒學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)，依照中醫(yī)基本理論進(jìn)行歸納、綜合，并密切聯(lián)系適應(yīng)人群的體質(zhì)狀態(tài)，結(jié)合時(shí)令季節(jié)等因素，形成如下三類方藥，供在預(yù)防感冒中參考選用。

　　處方一：黨參9g、柴胡6g、黃芩10g、蘇葉6g、炙甘草6g。

　　功能：益氣發(fā)表

　　適應(yīng)人群：容易氣短、疲乏，有時(shí)汗出，不耐寒熱，對(duì)外界環(huán)境敏感易感冒者。此類人群在寒冷多風(fēng)時(shí)，更易感覺不適。

　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付為宜，藥后服熱米粥一小碗，微微出汗為宜，此時(shí)須避風(fēng)，待汗收后方可外出。

　　備選中成藥：防感和劑、玉屏風(fēng)膠囊等。

　　處方二：北沙參10g、桑葉10g、菊花10g、金銀花12g、連翹12g。

　　功能：養(yǎng)陰生津，清熱解毒

　　適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。此類人群在氣候干燥時(shí)，更易感覺不適。

　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付為宜。

　　備選中成藥：桑菊感冒片、銀翹解毒片等。

　　處方三：藿香10g、佩蘭10g、蒼術(shù)6g、紫草6g、生甘草6g。

　　功能：調(diào)理胃腸，解毒化濕

　　適應(yīng)人群：面色偏暗或欠光澤，口中粘膩或甜，肢體不爽或有沉重感，喜食肥甘厚膩，便溏或易腹瀉。該類人群在氣候潮濕時(shí)，更易感覺不適。

　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付為宜。

　　備選中成藥：藿香正氣軟膠囊等。

　　處方四：黃芪10g、紫苑10g、白前10g、陳皮10g、杏仁10g。

　　功能：益氣宣肺，止咳化痰

　　適應(yīng)人群：平素容易感冒、咳嗽、咯痰，既往有老年慢性支氣管炎病史的人群。

　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付為宜。

　　備選中成藥：玉屏風(fēng)散膠囊、補(bǔ)腎固本沖劑等。

　　在應(yīng)用中藥預(yù)防時(shí)，要區(qū)別不同情況，因時(shí)、因地、因人選擇中藥預(yù)防處方。老人、兒童應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下減量服用;慢性疾病患者及婦女經(jīng)期、產(chǎn)后慎用;孕婦禁用。中藥預(yù)防處方不宜長期服用，一般服用3-5天。服用中藥預(yù)防處方后感覺不適者，應(yīng)立即停止服藥，并及時(shí)咨詢醫(yī)師;對(duì)中藥預(yù)防處方中的藥物有過敏史者禁用;過敏體質(zhì)者慎用。