雨天濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要你注意，濕氣就不會(huì)纏上你。現(xiàn)在就告訴大家陰雨天的起居生活應(yīng)該注意什么呢?

　　一、起居：避免受濕邪衣被常曝曬

　　過(guò)于潮濕的環(huán)境會(huì)讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來(lái)的其他皮膚病，在日常生活中就要注意根據(jù)天氣變化增減衣物。不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺(jué)前較好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，不要著涼。家電較好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　二、疾?。河晏煲谆际肿惆_

　　天氣的潮濕使人體內(nèi)濕與外濕交困，從而引發(fā)多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見(jiàn)的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風(fēng)感冒等，其中又以濕雨天氣引發(fā)的皮膚病最為明顯?；加惺肿惆_的患者在多雨季節(jié)應(yīng)盡量不要下水，以免引起細(xì)菌感染，導(dǎo)致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。

　　三、心理：雨天小心心情“發(fā)霉”

　　雨季纏綿而又漫長(zhǎng)，陰霾的天空總給人一種快塌下來(lái)的感覺(jué)，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來(lái)。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。如何改善這些癥狀呢?為減輕工作壓力，專家建議多喝綠茶和白開(kāi)水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情。

　　四、穿著：潮濕雨天舒適健康優(yōu)選亞麻裝

　　有關(guān)調(diào)查顯示，亞麻內(nèi)衣還能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負(fù)電荷平衡而不產(chǎn)生靜電，無(wú)灰塵吸附，“愛(ài)干凈”的特質(zhì)也非常討人喜歡。所以說(shuō)，愛(ài)上亞麻，就是愛(ài)上了健康和舒適。

　　五、飲食：謹(jǐn)防腸胃病多吃除濕品

　　大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意，很多人因此胃口大開(kāi)。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和 蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯較好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱;不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適;飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過(guò)多;水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。

　　同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉緩癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵 筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　雨季更要健康

　　夏季天氣常常是高溫過(guò)后接著又是雨。變幻無(wú)常的天氣常會(huì)使人感覺(jué)不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病。

　　雨天與健康的關(guān)系

　　專家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為 “氣象綜合征”。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。

　　炎夏雨季易患疾病

　　炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過(guò)敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。這個(gè)季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。

　　炎夏雨季養(yǎng)生好建議

　　建議一，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾](méi)有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過(guò)多會(huì)加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。

　　建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇。

　　建議三，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

　　建議四，兒童不宜吃過(guò)多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

　　建議五，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

　　建議六建議早睡早起，中午小憩片刻。

　　建議七，要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。

　　建議八，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。