進食規(guī)則

　　?少食多餐(1日進食5～6次)，充分吸收營養(yǎng)

　　?吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣

　　?哺乳期媽媽要有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn)

　　?避免在晚餐后吃點心，點心較好一天一次?！　★嬎ㄗh

　　?控制水分?jǐn)z入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖

　　?以米酒代替水分?jǐn)z入

　　?補充足夠的水分，預(yù)防便秘

　　?喝水果茶以補充水分　　食物選擇與烹飪　　食物選擇

　　?杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應(yīng)吃200～250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚　　?控制高熱量的甜食及點心　　烹飪要點　　?中醫(yī)“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理　　?以烹調(diào)簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔(dān)　　?產(chǎn)后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露　　?產(chǎn)后第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮?！　〔溉槠谟盟幾⒁馐马棥　∮盟幗伞　〔溉槠谀赣H禁止使用的藥物：喹諾酮類抗生素、氨基糖甙類抗生素、氯霉素、利巴韋林、放射性同位素、溴隱亭、環(huán)孢霉素、阿霉素等?！　〔溉槠谀赣H慎重使用的藥物：甲硝唑(使用時建議中斷哺乳12～24小時)、磺胺類(喂哺5天之內(nèi)的新生兒及早產(chǎn)兒應(yīng)避免使用)、抗真菌素藥物(局部用藥較安全)、抗病毒藥物、硫脲類抗甲狀腺藥物等?！　≌埐溉槠诘哪赣H不要自行購買藥物，服用藥物要遵從醫(yī)囑，以策安全?！　寢尣溉闀r的禁忌

　　穿工作服時喂奶 在醫(yī)護、實驗室工作的媽媽穿著工作服喂奶會給寶寶招來麻煩，因為工作服上往往粘有很多肉眼難以看見的病毒、細菌和其他有害物質(zhì)。所以，媽媽無論怎么忙，也要先脫下工作服(較好也脫掉外套)洗凈雙手再喂奶。　　濃妝時喂奶 媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，并可激發(fā)寶寶產(chǎn)生愉悅的"進餐"情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉(zhuǎn)向有媽媽氣味的方向?qū)ふ夷填^。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應(yīng)而情緒低落、食量下降，從而妨礙發(fā)育。　　生氣時喂奶 美國生理學(xué)家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內(nèi)可產(chǎn)生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉淀。因此提示媽媽切勿生氣時或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁?！　〕４┗w的內(nèi)衣哺乳 媽媽穿化纖內(nèi)衣危害在于內(nèi)衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成無奶的惡果。媽媽不要穿化纖內(nèi)衣與化纖類乳罩，應(yīng)以棉類制品為佳?！　∥鼓虝r逗笑 寶寶吃奶時若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎?！　∧溉槲桂B(yǎng)的101個理由　　母乳喂養(yǎng)增進母子感情　　母乳喂養(yǎng)刺激母親體內(nèi)催產(chǎn)素的釋放?！艾F(xiàn)在已充分證明，催產(chǎn)素不僅刺激子宮收縮和乳汁分泌，還促進母性行為的發(fā)展和母子間親密關(guān)系的形成。　　母乳比配方奶更易消化　　“相比其他動物的乳汁，寶寶更易消化母乳，這是因為人奶中含有一種能夠幫助消化的酶。與牛奶相比，母乳在嬰兒的胃里形成更軟的凝乳，能更快地被人體系統(tǒng)所同化。盡管母乳中蛋白質(zhì)的含量低于牛奶，但幾乎全部都是寶寶能夠利用的。相反，牛奶中大約有一半的蛋白質(zhì)被當(dāng)作廢物排出了寶寶的體外。同樣，母乳喂養(yǎng)的嬰兒對鐵和鋅也吸收得更好?！　∧溉樘峁┩旰玫膵胗變籂I養(yǎng)　　“人奶是喂養(yǎng)嬰幼兒單獨優(yōu)越的食品，而且它就是適用于人類的。選擇任何替代品喂養(yǎng)與之均相去甚遠。就生長、健康、發(fā)育和所有其他短期和長期的益處來講，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒應(yīng)被樹立為被參照的、規(guī)范的樣本?！薄　∧溉槲桂B(yǎng)降低母親患乳腺癌的風(fēng)險　　“如果所有的沒有進行母乳喂養(yǎng)的或母乳喂養(yǎng)不到3個月的婦女都母乳喂養(yǎng)4～12個月，相對目前的概率，絕經(jīng)期前經(jīng)產(chǎn)婦患乳腺癌的幾率要減少11%。如果所有有孩子的婦女都進行24個月或更長時間的母乳喂養(yǎng)，同樣的幾率將減少25%。在早年就開始喂母乳的。　　母乳喂養(yǎng)對媽媽的好處

　　母乳喂養(yǎng)有利于培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。母親享受到為人母的滿足，孩子感受到母親的關(guān)心，有安全感，利于母嬰間感情交流。　　哺乳的期間，排卵會暫停，也可以達到自然避孕的效果，有助于推遲再一次妊娠?！　⊙芯恐赋觯赣溉榭梢詼p少患卵巢癌、乳腺癌的危險，保護母親健康。　　哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預(yù)防貧血?！　〔粫绊懩赣H身材，母乳喂養(yǎng)可有效地消耗懷孕時累積的脂肪，可促進身材的恢復(fù)，并避免產(chǎn)后的肥胖。哺乳期佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂?！　∧溉槲桂B(yǎng)的母親富有成就感，更自信，尤其對子女的教育等事務(wù)更有信心?！　∧溉槲桂B(yǎng)對寶寶的好處　　母乳含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育?！　》浅Ｈ菀紫⑽?，可被嬰兒機體有效利用。對嬰兒來說，母乳的各種營養(yǎng)不但配得剛剛好，由于嬰兒的腸胃消化及腎臟排泄功能還沒發(fā)育完全，無法承受過量的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)。母乳中的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)含量雖不如牛乳，卻能調(diào)和成利于吸收的比例，使嬰兒的營養(yǎng)吸收得到，卻不會增加消化及排泄的負擔(dān)。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足夠的必需脂肪酸供給嬰兒正常的發(fā)育?！　∧溉橹羞€有足夠的氨基酸與乳糖等物質(zhì)，對嬰兒腦發(fā)育有促進作用。　　母乳不但提高嬰兒的免疫能力，保護嬰兒免于感染，預(yù)防腹瀉、呼吸道感染，更能降低嬰兒的過敏體質(zhì)。嬰兒配方奶粉以母乳為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能地模仿出與母乳“像”的配方，但是不論如何模仿，有些東西就是模仿不出來。最典型的就是多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、補體、溶菌素，及抗發(fā)炎與免疫調(diào)節(jié)因子等。有的研究還指出，吃母乳的嬰兒以后發(fā)生兒童糖尿病與兒童癌癥的機會較低。對于嬰兒的免疫機能最重要的是產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的初乳(含抗體、排便因子)，母親應(yīng)盡可能地哺育給嬰兒。