俗話說(shuō)：“病從口入”。引發(fā)胃病的最初原因是沒(méi)有規(guī)律的生活。 所以，改變不良的生活習(xí)慣，就是打贏“保胃戰(zhàn)”最有效的措施了。

　　要打贏“保胃戰(zhàn)”，飲食上應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　少吃油炸食物 這類食物不容易消化，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　少吃腌制食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　少吃生冷和刺激性食物 生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　規(guī)律飲食 有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。飲食溫度要適宜，以“不燙不涼”為度。要細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　飲水要擇時(shí) 較好的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　注意防寒 胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，要注意胃部保暖不要受寒。

　　要避免刺激 吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)注意補(bǔ)充充維生素C，同時(shí)注意少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　保胃五養(yǎng)：

　　保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　忌口保養(yǎng)。胃病患者要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　平心靜養(yǎng)。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。