春困?泡個澡吧!“泡澡，不僅能清潔體表，更能使你氣血平衡。”春季陽氣升發(fā)，泡澡還能助長人體升發(fā)之氣。

　　根據能量消耗表換算，泡澡20分鐘消耗的熱量相當于慢跑500米。

　　平時泡澡較好的地方就是家里的浴缸，遺憾的是，現在一些家庭要么不裝澡盆，要么興致勃勃裝了卻一年也沒用幾次。最簡便的養(yǎng)生方法，反而被大家忽略了。

　　古時重大節(jié)日或活動，皇帝都要沐浴，這不僅是一種儀式，更是為了使身心達到較好狀態(tài)。相對于淋浴，泡澡能更有效地解除肌體的緊張和疲乏。

　　泡澡的頻率和溫度要視季節(jié)而變。春夏季兩天一次，秋冬季一周一次。根據季節(jié)調節(jié)水溫，也可先用手臂完全探入浴缸到肘關節(jié)，保持5秒以上，手臂溫暖而無絲毫灼燒感表示水溫較好。

　　每次沐浴的時間較好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。較好的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整。

　　喜歡高溫反復入浴的人，建議每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次即可。

　　泡澡時可以放一些天然香料。人泡澡時總會把香料放入一個布袋里，不僅方便精華集中揮發(fā)，浴缸也會更好清理。如果沒有布袋子，絲襪就是最方便的香料袋。

　　女性泡澡不妨加些常用的活血中藥，比如當歸、紅花等。

　　但泡澡只適合健康人群，高血壓、心臟病患者或者腎、肺功能不佳的人建議還是選擇淋浴。