1.　和朋友一起說說笑笑

　　經(jīng)常和朋友在一起談笑風(fēng)生是有助于精神健康的。大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。

　　2.　心態(tài)樂觀

　　樂觀的心態(tài)會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。

　　3.　重視睡眠

　　睡眠不足會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中，會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。

　　4.　培養(yǎng)愛好

　　培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。業(yè)余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。

　　5.　自我催眠

　　“深呼吸，想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離，回憶你上次開懷大笑的情景，或者你被人愛戀和欣賞時的體驗。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。

　　6.　了解壓力并及時排遣壓力

　　控制的壓力的較好辦法之一就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個字眼，每個都代表著一種不同的壓力。因此，了解產(chǎn)生壓力的來源，才能有的放矢地控制它。

　　7.　做事有條理

　　多數(shù)人可能意識不到亂糟糟的環(huán)境會制造焦慮情緒，(比如在一間亂糟糟的房間里找一把鑰匙或一樣?xùn)|西)，或者讓大腦一片混亂(坐在一間擁擠雜亂的房間里還沒開始工作，腦子就成一鍋粥了)。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用于工作之類的事情。

　　8.　健身

　　最天然有益的減壓方法之一就是健身，運(yùn)動時大腦會釋放讓人感覺快樂的神奇物質(zhì)β-內(nèi)啡肽，運(yùn)動還可以消耗壓力帶來的腎上腺素，讓人迅速減壓。

　　9.　學(xué)會說不

　　過滿的工作安排也會帶來壓力，當(dāng)你感覺似乎總有數(shù)不清的任務(wù)在蠶食你那僅有的一點(diǎn)點(diǎn)空隙時間，如果你不學(xué)會拒絕的話，身處壓力之中就是自然而然的事了。