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如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生

　　對于一些中老年朋友來說，白內(nèi)障的發(fā)病趨勢是居高不下的，得了白內(nèi)障的主要癥狀是視物模糊，怕光，看物體變形等，給了老年朋友的生活帶來了負(fù)面的影響，那么我們怎么才能預(yù)防白內(nèi)障呢下面我們請學(xué)者解釋一下，生活中預(yù)防白內(nèi)障要注意什么。

　　如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生：

　?、僭谖覀?nèi)粘５娘嬍持?，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達到較好的水晶體保護效果。

　　②對于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

　?、芫S生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

　　⑤近年的研究認(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称?，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

　　看了這么多，我們應(yīng)該都了解了白內(nèi)障的發(fā)病原因確實非常的復(fù)雜，專家提醒廣大朋友，日常生活中我們一定要多多的學(xué)習(xí)關(guān)于白內(nèi)障的病理常識，結(jié)合自己的生活狀況進行一些維生素和營養(yǎng)的專項補充，這樣才能降低白內(nèi)障的發(fā)生!