脂肪肝有效預(yù)防措施主要都有哪些
時間：2016-03-29來源：求醫(yī)網(wǎng)
脂肪肝有效預(yù)防措施主要都有哪些?脂肪肝是一種危害性很大的疾病，該疾病可以是一個獨(dú)立的疾病也可以是某些全身性疾病的并發(fā)表現(xiàn)，易引發(fā)一系列嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。因此，我們大家在日常生活中對于該疾病一定要提高警惕，積極做好相關(guān)預(yù)防措施，只有這樣才能避免受到該疾病的侵害。那么，脂肪肝有效預(yù)防措施主要都有哪些呢?以下是相關(guān)內(nèi)容介紹。
1、注意早餐質(zhì)量預(yù)防脂肪肝：早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30%。早餐中要盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這樣可保證身體在上午的代謝需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收，預(yù)防脂肪肝。
2、適當(dāng)?shù)臄z取維生素預(yù)防脂肪肝：肝內(nèi)儲存著多種的維生素，并且參與肝臟的代謝.當(dāng)肝臟受損時，會影響維生素之吸收，尤其是維生素A，B，C及K等缺乏，當(dāng)出現(xiàn)維生素缺乏時，應(yīng)及時補(bǔ)足，可以有效預(yù)防脂肪肝。
3、避免久坐預(yù)防脂肪肝：在辦公室工作的人員通常需要長時間坐著辦公，久坐會造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。坐著工作一段時間就站起來活動一下，這樣有利于全身血液循環(huán)，避免脂肪囤積，從而預(yù)防脂肪肝。
4、忌酒戒煙預(yù)防脂肪肝：酒精會引起肝損害，而煙草中含有的尼古丁，對肺及肝臟有明顯毒性。預(yù)防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒煙，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面，清淡新鮮的是優(yōu)選，刺激性的食物要避免。
5、多運(yùn)動鍛煉預(yù)防脂肪肝：肥胖是脂肪肝的常見病因，對肥胖者來說減肥是預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵，但是減肥必須少吃多動相結(jié)合，飲食原則為控制總熱量，低脂飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，促使自己動用體內(nèi)積存的脂肪來減肥。
以上就是關(guān)于“脂肪肝有效預(yù)防措施主要都有哪些”的相關(guān)內(nèi)容介紹，希望對大家的了解有幫助。脂肪肝有效預(yù)防措施有很多，大家對以上介紹的幾點預(yù)防措施還需引起重視，積極預(yù)防。如果不小心患上脂肪肝疾病時，也不要灰心，盡早就醫(yī)診治，以免病情加重。
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