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更年期綜合癥（圍絕經(jīng)期綜合癥）

如何預(yù)防更年期綜合癥

時(shí)間：2016-03-21來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　更年期綜合癥正確的治療才能夠避免疾病傷害，只有正確的治療更年期綜合癥才能夠正確的避免疾病的傷害，應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，及時(shí)發(fā)現(xiàn)更年期的信號(hào)，并采取必要的治療措施。對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長(zhǎng)太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時(shí)，應(yīng)及早請(qǐng)醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見(jiàn)器質(zhì)性病變。那么，如何預(yù)防更年期綜合癥呢?

　　女性更年期生理上的變化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，直至停止排卵，自身會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象，隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮和抑郁等，對(duì)女性身心健康影響較大，對(duì)更年期的預(yù)防和緩解，沒(méi)有什么**神藥，只能是從生活細(xì)節(jié)做起。

　　一、積極參加體育鍛煉：更年期的女性朋友們應(yīng)當(dāng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如晨練、健身操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、防止骨質(zhì)疏松，同時(shí)，還可以緩解抑郁的心情，有助于提高自身免疫力，抵抗常見(jiàn)疾病親信。

　　二、保持積極向上心態(tài)：女性朋友要認(rèn)識(shí)更年期是一個(gè)正常的生理過(guò)渡，不要有任何思想負(fù)擔(dān)，更不能對(duì)此恐懼、憂慮。在日常生活中當(dāng)以積極的心態(tài)對(duì)待，這對(duì)預(yù)防更年期綜合癥有很好的效果，樂(lè)觀心態(tài)更是延緩衰老的秘訣。

　　三、保證均衡營(yíng)養(yǎng)飲食：日常生活中多吃奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，日常的飲食要盡量多樣化，少食多餐，以維護(hù)身體的健康。

　　四、定期參加專業(yè)檢查：女性進(jìn)入更年期后，身體的抵抗力有所下降，更年期綜合癥更會(huì)使得許多常見(jiàn)婦科疾病的發(fā)生率增大，定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如婦科檢查、防癌檢查等，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期病變，并及時(shí)治療確保較好療效。

【本文由通遼瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院供稿】

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