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　　一定程度上說，更年期綜合癥是女性必然要經過的階段，不可預防，只能通過飲食和生活規(guī)律的調節(jié)盡量減輕更年期的癥狀。事實表明，確實有很多女性在更年期期間并為表現(xiàn)出明顯異常，停經到絕經的過程異常平穩(wěn)，心理狀態(tài)也未出現(xiàn)明顯起伏。她們的共同特點無不是擁有和睦的家庭、穩(wěn)定的工作、開朗的心態(tài)和健康的體質。更年期綜合癥的預防工作也就可以從這幾個方面著手：

　　第一，要正確認識更年期的生理特點：

　　應有充分的思想準備，及時發(fā)現(xiàn)更的期的“信號”，并采取必要的治療措施。對于婦女來說，還應特別注意月經變化，如果經期延長太久，經量太多，或停經后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。

　　第二，講究心理衛(wèi)生：

　　俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業(yè)和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和復雜化。因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩(wěn)定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。

　　第三，注意合理的飲食和營養(yǎng)：

　　更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養(yǎng)?？偟囊笫牵喝蛢筛咭贿m，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當?shù)臒o機鹽類。

　　溫馨提示：更年期綜合癥的預防要從生理和心理兩個方面著手，還要構建和諧的同事、鄰里關系，構建和睦的家庭，生活中的任何一個環(huán)節(jié)處理好不好都會成為更年期婦女的“定時炸彈”。

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