腦萎縮的日常預防方法
時間：2015-02-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
1.堿性食物緩解腦疲勞：腦力勞動強度大的中年人，平時除應保證足夠的睡眠之外，還應該注重一些堿性食物，及時緩解腦疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，大腦“偏愛”卵磷脂，因為卵磷脂在人體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被譽為腦細胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進腦細胞的代謝，可以有效的預防腦萎縮的發(fā)生。
2.有氧運動遏制腦萎縮：有研究指出，有氧運動可以幫助遏制約開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢。不過，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運動，而應多做些耐力方面的有氧運動。另外，手臂反復做旋轉(zhuǎn)運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達到腦保健的作用。
3.良好心態(tài)延緩腦衰老：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問題。總之，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老，防止腦萎縮發(fā)生的好方法。
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