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　　髕骨軟化癥給患者帶來(lái)病痛，對(duì)患者的日常工作生活帶來(lái)一定的影響。髕骨軟化癥的出現(xiàn)和軟骨缺乏營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系，因此平時(shí)我們一定要改善軟骨營(yíng)養(yǎng)讓自己擁有健康的膝關(guān)節(jié)。那該如何改善軟骨營(yíng)養(yǎng)避免髕骨軟化癥呢?主要是通過(guò)兩方面來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)，一是飲食，二是鍛煉，下面就詳細(xì)來(lái)了解這些相關(guān)知識(shí)。

　　通過(guò)食物補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)

　　平時(shí)生活中我們通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充軟骨的營(yíng)養(yǎng)，這很有利于軟骨的健康避免髕骨軟化癥的出現(xiàn)。平時(shí)生活中可以多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、牛奶、青菜、肉類(lèi)、海鮮等。

　　通過(guò)鍛煉改善軟骨營(yíng)養(yǎng)

　　專(zhuān)家指出，關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)部沒(méi)有血管，因此它不能直接從人體中吸收營(yíng)養(yǎng)，軟骨是要通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)而攝取營(yíng)養(yǎng)的。關(guān)節(jié)活動(dòng)承受應(yīng)力時(shí)，透明軟骨相互壓縮、松弛，就像海綿中的水?dāng)D進(jìn)擠出一樣，帶進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)帶出代謝產(chǎn)物。如此提供營(yíng)養(yǎng)的方式，可以知道平時(shí)我們一定要鍛煉，這才能保證軟骨營(yíng)養(yǎng)充足。但是鍛煉的時(shí)候需要注意一些事項(xiàng)，如下：

　　做好準(zhǔn)備活動(dòng)：平時(shí)生活中在運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這能防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外事項(xiàng)。

　　充分活動(dòng)關(guān)節(jié)：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面受到刺激，這會(huì)使滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，對(duì)關(guān)節(jié)起著潤(rùn)滑作用。鍛煉方式有很多，如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)，每次堅(jiān)持幾分鐘。

　　避免劇烈運(yùn)動(dòng)：鍛煉的時(shí)候一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等，這些劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損害軟骨組織，不僅起不到預(yù)防髕骨軟化癥，還有可能會(huì)誘發(fā)此病。平時(shí)生活中增強(qiáng)力量和耐力的活動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，逐漸加量，切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　改善軟骨營(yíng)養(yǎng)避免髕骨軟化癥的方法——飲食和鍛煉，您都了解嗎?平時(shí)生活中一定要注意合理飲食，通過(guò)合理的鍛煉保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，讓自己遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的病痛。另外一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適感就要警惕疾病，積極到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)診斷醫(yī)治，以免帶來(lái)嚴(yán)重的后果。

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