腱鞘炎患者有哪些保健護(hù)理措施
時(shí)間：2015-10-21來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
腱鞘炎是一種慢性疾病，一旦得了腱鞘炎不僅需要及時(shí)治療，還要做好日常的保健護(hù)理工作，腱鞘炎患者多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺(jué)。有時(shí)感到條帶狀疼痛。下面讓我們來(lái)了解一下腱鞘炎患者有哪些保健護(hù)理措施。
1、手指滑板，腱鞘炎劃掉。玩滑板不僅可以用腳，還可以用手來(lái)代替，當(dāng)然你要準(zhǔn)備一個(gè)食指可以掌控的微型滑板才行。如果是初學(xué)者的話，可以在在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退，等到手指可以掌控滑板的時(shí)候，你可以嘗試各種新鮮刺激的玩法，比如，飛躍鼠標(biāo)，跳過(guò)裝水的紙杯而不掉落。
2、手指走路，和腱鞘炎拜拜。手指走路方法多樣，你可以走“一”字步，可以走“米”字步，可是走S路線，太極八卦路線，隨心所欲。而且，手指走路可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，還可以提高免疫力。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹是屬于腱鞘炎的護(hù)理方式之一。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
4、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。這是屬于腱鞘炎的護(hù)理方式。
5、用溫水洗手，腱鞘炎患者需要養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。這也是腱鞘炎的護(hù)理方式。
6、定時(shí)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)腱鞘炎的疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
對(duì)于腱鞘炎患者來(lái)說(shuō)，保持良好的心態(tài)非常重要，用積極的心態(tài)去面對(duì)疾病，只有這樣，才能提高患者的免疫力以及對(duì)抗疾病的信念，相信這樣一定能將疾病趕走。在日常生活中，患者應(yīng)該合理膳食，可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營(yíng)養(yǎng)素，葷素搭配。希望廣大的腱鞘炎患者可以早日康復(fù)。
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