動(dòng)脈硬化閉塞癥（動(dòng)脈硬化 ）
怎樣預(yù)防動(dòng)脈硬化閉塞癥
近年來(lái)隨著人口老齡化的加快和人們生活水平的不斷提高，動(dòng)脈硬化閉塞癥的發(fā)病率有上升的趨勢(shì)，動(dòng)脈硬化閉塞癥是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，為了避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生，大家要及早做好預(yù)防措施。合理的膳食。在所有的防治措施中，首先應(yīng)該積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。合理的膳食尤為重要。
?、拧⑸攀晨偀崃坎荒苓^(guò)高，以維持正常體重為度，40歲以上者要預(yù)防發(fā)胖。正常體重的簡(jiǎn)單計(jì)算方法為：身高(厘米)-105=體重(公斤);或體重指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)2，正常體重者應(yīng)小于或等于24。
?、?、超過(guò)正常體重者，應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，宜低脂、低膽固醇飲食，限制酒、蔗糖以及含糖食物的攝入。
?、恰⒛赀^(guò)40歲者即使血脂無(wú)異常，也應(yīng)避免經(jīng)常食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內(nèi)臟，魷魚(yú)、墨魚(yú)、鰻魚(yú)、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、奶油及其制品，椰于油、可可油等。如血總膽固醇、甘油三酯等增高，應(yīng)食用低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪食物，如魚(yú)肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等。
?、?、已確診有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時(shí)限制食鹽。
?、?、提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在可能條件下，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、紅花油等作為食用油。
溫馨提示
1.提倡每周至少吃2次魚(yú)，海產(chǎn)品如海帶、海魚(yú)、海蜇、淡菜、紫菜等，含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。 2.生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不能久臥不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過(guò)量，不能過(guò)于劇烈。
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