產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理保健
時間：2015-07-23來源：求醫(yī)網(wǎng)
我們可以發(fā)現(xiàn)，身邊很多生過孩子的媽媽都說起過，自己坐月子期間得了產(chǎn)后抑郁癥，沒生過孩子的女性不要驚訝，這個產(chǎn)后抑郁癥是非常普遍存在的，很多女性都得過這個抑郁癥，只是每個人的程度不同而已，所以不管是未懷孕的還是已經(jīng)懷孕的或者剛生產(chǎn)完的新媽媽，都要通過日常護(hù)理保健來盡快走出產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理保?。?/strong>
1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準(zhǔn)備。
2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解
在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。
3、孕期堅持運(yùn)動以提高體質(zhì)
常坐辦公室的準(zhǔn)媽媽建議每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。
4、產(chǎn)后不要過多人打擾
產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。
5、盡情投入享受運(yùn)動有助振奮精神
產(chǎn)后多做運(yùn)動，特別是在心情不好時。較好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。
6、幫助新媽媽認(rèn)同母親角色
新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵，消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。
7、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)
丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶寶夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。
8、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化
當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。同時積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。
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