很多新媽媽生了寶寶本該高興與歡樂，做母親是偉大的，也是欣慰的，可是我們發(fā)現(xiàn)很多產(chǎn)后媽媽心情低落和難過，到底是什么原因造成的呢，原來和產(chǎn)后抑郁癥有關(guān)系，由此我們給大家介紹于產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)節(jié)情緒。

　　生產(chǎn)后的女性朋友因為體內(nèi)虛弱，內(nèi)分泌打亂，是最容易產(chǎn)生情緒問題的時候，很多女性朋友不會調(diào)節(jié)，做為親屬沒有正確認知，對女性朋友疏忽照料，結(jié)果讓很多女性朋友感到心寒與難過，甚至還有帶著孩子做出傻事的例子來，那么新媽媽可以從以下幾點進行調(diào)理：

　　一、保持好的心理和身體健康

　　很多母親生育時候消耗過多的氣血與元氣，所以在坐月子時候要多補充一下氣血方面的食物，比如桂圓，人參，烏雞等，還要有個好的心理素質(zhì)，不要有過多的心理負擔，很多新媽媽因為看到生下的是女孩，受到封建思想影響，會感到厭棄孩子，還要的經(jīng)濟不好的家庭，擔心以后孩子的撫養(yǎng)問題，從而產(chǎn)生壓力，讓本來體質(zhì)就虛弱的身體承受過多壓力，這些都是非常錯誤的。

　　世界每時每刻都在轉(zhuǎn)變，人的思想也要跟得上時代的發(fā)展，生在今天就不要想一年以后的事情，新媽媽主要就是要調(diào)整好自己的身體。不要有過多的負擔和壓力，因為那對身體影響很大。

　　二、多進行運動

　　比如可以參加健身操、瑜伽，這些對走樣的身材恢復(fù)的很快，運動出一生汗，把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來，健康在于運動，不過產(chǎn)后運動不要過大。因運動時候什么都不用想，放下所有的緊張與焦慮，幾分鐘后。身體排除一身汗就不會再感到緊繃與壓力。

　　三、讓自己忙碌起來

　　新媽媽得了抑郁癥就會胡思亂想，一個人還好，如果帶著孩子還在胡思亂想，對孩子是不公平的，學會讓自己轉(zhuǎn)移紊亂的思維和不良想法，可以做點家務(wù)，忙碌的女性是美麗的。當然忙碌起來也沒有時間胡思亂想，對我的情緒起到了很大的調(diào)節(jié)作用!

　　以上就是產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)節(jié)，我們看出產(chǎn)后抑郁癥對女性的危害大，對孩子也會受到影響，一個嬰兒肯定不愿意一出生就整天面對苦悶的母親。那么得了產(chǎn)后抑郁癥的媽媽不光為了自己，也是為了孩子，一定要學會積極努力的治療抑郁癥，盡快好起來。