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　　寒冷是促使呼吸系統(tǒng)感染、功能降低的主要原因，也是致使秋冬季節(jié)多發(fā)感冒的關(guān)鍵性因素。我們都知道預(yù)防感冒的較好方式就是注意日常保暖，而忽視了飲食對(duì)與防治感冒的重要作用，那么，感冒期間患者飲食應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?其實(shí)，秋季應(yīng)該多食“香”字蔬果、多食黃綠色蔬果和多食紅白薯類食品，可增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)感染等疾病，請(qǐng)看下面的詳細(xì)介紹：

　　1、多食“香”字蔬果

　　隨著秋季天氣涼爽之后，多食一些“香”字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復(fù)體力。香蕉富含維持人體肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)所**的鉀離子，可以緩解機(jī)體疲勞感;香菇含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用，可有效消除疲勞;香菜富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。與海帶、蘿卜同食，可中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，緩解疲勞。

　　2、多食黃綠色蔬果

　　夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時(shí)容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

　　3、多食紅白薯類食品

　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō)，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

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