日常生活中的健身操有哪幾種
時間：2014-12-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著現(xiàn)代生活的不斷發(fā)展，人沒開始愈加重視自己的身體健康。健身操是人們根據(jù)自己身體的特殊需要做的局部鍛煉動作,為了達到增強體質(zhì)的目的,健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢,動作方向,動作路線,動作頻率,動作速度和動作的節(jié)奏進行調(diào)節(jié)。那么日常生活中的健身操有哪幾種呢?
日常生活中的健身操大致分為以下幾種：
1、廣場健身操
什么是廣場健身操?廣場舞蹈歷史悠久,源遠流長.據(jù)藝術(shù)史學(xué)家考證,人類最早產(chǎn)生的藝術(shù)是舞蹈,而且廣場舞又是舞之母.廣場舞蹈源于社會生活,產(chǎn)生在人民群眾之中,群眾是廣場舞的創(chuàng)作者和表演者.在歷史的長河中,人民群眾不僅創(chuàng)造了廣場舞蹈,而且發(fā)展了廣場舞蹈,使這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中,代代傳承,世代相沿,久盛不衰.
2、室內(nèi)健身操
室內(nèi)健身操是什么?經(jīng)常伏案工作,常使用鍵盤,標(biāo)的人群,是不是覺自己的肩部沉重,疼痛,特別想找個人給揉揉?室內(nèi)健身操就適合這類人群.足不出戶就可以在辦公地點或家里健身,達到強身健體的功效.
每工作1個小時,10分鐘的時間做一些簡單的動作就可以緩解不適的感覺.室內(nèi)健身操都有哪些呢?選擇適合自己的室內(nèi)健身操最重要.合適的地點,鍛煉合適的部位,能夠有效的緩解疲勞.坐姿伸展胸部運動,俯臥挺身練習(xí)運動,辦公間力量訓(xùn)練都可以在某些程度上達到緩解疲勞的作用.
3、老年健身操
隨著人們物質(zhì)生活水平的日益提高,人們的精神生活也愈來愈豐富.老年人在安享晚年時,可以利用各種不同的活動方式來鍛煉身體,增強體質(zhì),充實生活.老年健身操是現(xiàn)在比較流行的一種專門針對老年人身體的健身方式.
老年健身操對人體頭,頸,肩,胸,腰,髖,膝,踝,腕,指各部位大小關(guān)節(jié)及大小肌肉群均有良好的鍛煉價值,對中老年人易患的頸椎病,肩周炎,腰腿痛以及心血管系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng)等疾病均有一定的防治作用,還可提高動作的協(xié)調(diào)性和靈活性,推遲和延緩衰老的過程,達到健康長壽的目的.
4、孕婦健身操
孕婦健身操能夠增強呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能,它可以控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大.同時還可以減少精神緊張,靜脈曲張和便秘等癥狀.目前它是最簡單,最經(jīng)濟,效果較好的健身運動.
孕婦利用閑時做做孕婦健身操,不僅能夠改善睡眠,促使血壓穩(wěn)定,還能讓產(chǎn)程縮短,保持健美體型.
5、有氧健身操
有氧健身操,有氧健身操是人們根據(jù)自己身體的特殊需要做的局部鍛煉動作,為了達到增強體質(zhì)的目的,健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢,動作方向,動作路線,動作頻率,動作速度和動作的節(jié)奏進行調(diào)節(jié).
溫馨提示：以上就是關(guān)于“日常生活中的健身操有哪幾種”的介紹，希望可以對大家有所幫助。健身操適合各類人群,以青年人為主體,青年女性為多數(shù).包括體重明顯超重者,身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者,肥胖者,不愛運動者或運動不足者。
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