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　　日常生活中的一動一靜都能影響到脊柱的健康，因此預(yù)防脊柱疾病要從日常生活的方方面面做起。以下10條建議可有效防止脊柱側(cè)凸。

　　1.坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正?；《?。 北京307醫(yī)院骨科郭鈞

　　2.走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。

　　3.睡覺時，為保持頸椎正?；《?，應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計(符合頸部正?；《?的健康枕頭，避免睡高枕。

　　4.避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。

　　5.避免單側(cè)抱重物。

　　6.肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負(fù)擔(dān)，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。

　　7..避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側(cè)彎。

　　8.避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負(fù)擔(dān)。

　　9.攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍(lán)菜及豆腐等。

　　10.適當(dāng)、適量運動，藉以強化肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。

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