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　　高血壓疾病應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢?高血壓在我國屬于常見的心血管科疾病。隨著我們的生活水平在不斷的提高，如今人們對于心血管健康的越來越重視了。發(fā)生高血壓后，除了要介紹長期的藥物治療之外，患者也應(yīng)該進(jìn)行一些自我治療方法。本文小編就為您具體說一說治療高血壓的自我療法有哪些吧。

　　高血壓疾病應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢：

　　1、高血壓患者要保持良好的睡眠

　　睡眠不好是會對人體的心腦血管造成很多的影響的，長期失眠可能會導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)高血壓，所以要想預(yù)防和進(jìn)行自我治療高血壓，我們需要有一個(gè)良好的睡眠，高質(zhì)量的睡眠不僅可以治療疾病，同時(shí)也可以提高我們的人體免疫力，對于抵抗疾病有不錯(cuò)的幫助。

　　2、高血壓患者要改變不良的生活習(xí)慣

　　對于高血壓患者來書哦，平時(shí)的飲食方面要求以低補(bǔ)、戒煙、限酒為主要的原則，高血壓患者應(yīng)該保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，高血壓患者每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

　　3、高血壓患者要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　對于高血壓患者來說，適量的運(yùn)動(dòng)是能夠有效的改善心腦血管的功能的，對于治療和預(yù)防高血壓的發(fā)生起到至關(guān)重要的作用，但是對于高血壓患者拉私活，運(yùn)動(dòng)切記不要過量哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110~120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100~110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90~100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。

　　4、高血壓患者要注意飲食

　　1）脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　2）菠菜，新鮮葵花子，豆類。說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

　　3）烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。

　　高血壓疾病應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢?自我治療高血壓的方法就給大家介紹到這里吧。面對此種疾病，我們應(yīng)該積極從生活入手，按時(shí)服藥的同時(shí)，多多注意飲食和生活習(xí)慣的改變，這樣才能更有利于高血壓的康復(fù)哦。

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