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單純性肥胖（肥胖）

哪些食物有助于單純性肥胖者減肥

時(shí)間：2017-08-31來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　單純性肥胖是因?yàn)樯钪胁涣硷嬍沉?xí)慣所導(dǎo)致的，由于現(xiàn)在很多女性都會(huì)患上此病，所以都會(huì)想盡一切辦法減肥，但是也不能管住自己的嘴，所以要想治療單純性肥胖，其實(shí)食療方法也是可以的您知道嗎?如果想要了解的朋友下面就和小編一起看下哪些食物有助于單純性肥胖者減肥吧。

　　有助于單純性肥胖患者減肥的食物一、土豆

　　大家都知道土豆能幫助單純性肥胖患者減肥的秘方，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，用于單純性肥胖患者減肥效果會(huì)更加的棒。

　　有助于單純性肥胖患者減肥的食物二、杏仁

　　很多營養(yǎng)專家都推薦杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感，還因?yàn)樾尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收，能有效的幫助單純性肥胖患者減肥。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，單純性肥胖患者還可以將“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。

　　有助于單純性肥胖患者減肥的食物三、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。單純性肥胖患者不妨可以試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了，還有減肥功效。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　有助于單純性肥胖患者減肥的食物四、全麥面包

　　哪些食物有助于單純性肥胖者減肥?在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

　　有助于單純性肥胖患者減肥的食物五、益生菌酸奶

　　不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖，酸奶中含有豐富的益生菌，能遏制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助治療單純性肥胖。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶。

　　哪些食物有助于單純性肥胖者減肥?以上文章就是小編針對(duì)此問題帶來的相關(guān)介紹了，希望上述介紹能夠有效的幫助大家，想要減肥只能靠生活中的鍛煉以及飲食方面，切不可亂用減肥藥喲。

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