調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法有哪些
時間：2017-02-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
羅圈腿嚴(yán)重的影響腿部美觀，若得不到及時的矯正治療病情會慢慢加重，甚至是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病變，所以隨著羅圈腿的發(fā)生，大家都很關(guān)心有效的矯正方法和治療方式，那么調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法有哪些呢?以下學(xué)四種簡便的可矯正羅圈腿的方法，希望這些方法可以幫助到大家吧。
調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法有哪些?調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法如下所示：
第一、調(diào)整患者的走姿
調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法有哪些?患者朋友走路時，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、特需直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長就自然了。
第二、做雙腿夾緊動作
調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法有哪些?大家記住，無論是等公車，還是辦公室、看電視時，要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3~5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
第三、蹲起矯正法治療
蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，做法為雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次一組，每天2～4組，堅持一個月，會看到效果的。
第四、纏繃帶矯正方法
如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的羅圈腿(走路容易外八字)，因為彎曲的程度較嚴(yán)重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試?yán)壏ǔC正，方法如下：
a、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶;
b、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。
調(diào)整羅圈腿的康復(fù)鍛煉法有哪些呢?以上就是具體介紹了，專家指出，通過以上對日常走路姿勢容易導(dǎo)致羅圈腿的簡單介紹，希望對大家有所幫助，在日常生活中做好預(yù)防避免羅圈腿的情況出現(xiàn)，另外更應(yīng)該在羅圈腿矯正中注意，希望大家都能夠保持健康的身體。
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