產(chǎn)后抑郁不是小事如何預(yù)防是關(guān)鍵
時間：2016-10-25來源：求醫(yī)網(wǎng)
癥狀較輕的產(chǎn)后憂郁，患者往往在2周內(nèi)自愈，通常不會引起家人的重視。但也許這2周是乳汁分泌的關(guān)鍵時期，因為抑郁，產(chǎn)婦食欲差，自理生活的能力下降，會影響乳汁的分泌，家人未發(fā)現(xiàn)或不予治療，會進(jìn)一步影響將來給寶寶喂奶。
下面一些預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法或許會對您有所幫助：
1 您對自己和對寶寶的期望值要實際，期望家庭幸福，但人總會有好時光，也有壞日子。
2當(dāng)您從醫(yī)院剛回家時，要限制過多的人來看您，以免影響您的休息。
3與您的家人和朋友保持聯(lián)系，而不是孤立自己，尋求幫助時應(yīng)讓別人知道他們應(yīng)該如何幫您，尤其是您感到不適或力不從心時。
4當(dāng)您的寶寶睡覺時，您也要睡覺或休息，以便醒后有更好的精力照顧小寶寶。
5多吃有營養(yǎng)的食物，避免酒精和咖啡因。
6適當(dāng)?shù)腻憻?，散步，到室外走一走，或增加娛樂活動，放松心情?/p>
7培養(yǎng)與伴侶的關(guān)系，抽空重溫往日兩人世界的溫馨與浪漫。
8若既往有抑郁史或有抑郁的家族史，要及早咨詢醫(yī)生，采取相應(yīng)措施。
嚴(yán)重抑郁發(fā)作的患者常伴有消極自殺的觀念或行為，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”、“自己活在世上是多余的人”。
專家溫馨提示：有下列情況，應(yīng)尋求?？漆t(yī)生治療
1.抑郁癥狀持續(xù)2周或2周以上
2.您不能處理日常生活
3.您有傷害自己和寶寶的想法
4.您感到整天嚴(yán)重的焦慮、恐懼和恐慌
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
查看更多關(guān)于產(chǎn)后抑郁不是小事如何預(yù)防是關(guān)鍵的相關(guān)常識>>
