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功能性胃腸病（腸易激綜合征）

功能性胃腸病的日常保健方法有哪些

時(shí)間：2014-10-21來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　功能性胃腸病尚無(wú)特異性治療方法，生活中要做好功能性胃腸病的日常保健特別關(guān)鍵。由于功能性胃腸病消化不良癥狀多樣，發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，因此與患者保持良好溝通，做好疾病知識(shí)宣教，在功能性胃腸病治療中不可缺少。功能性胃腸病的患者一定要戒除煙酒，調(diào)整生活以及飲食方式，每天要保持良好的心情狀態(tài)。

　　功能性胃腸病的日常保健方法包括以下幾個(gè)方面，請(qǐng)看具體介紹：

　　1、進(jìn)餐時(shí)要專心

　　現(xiàn)代社會(huì)因工作的需要，常在進(jìn)餐時(shí)談?wù)摴?、洽談服?wù)，這樣往往會(huì)造成進(jìn)餐時(shí)分散注意力，從而遏制食欲，影響消化，延長(zhǎng)進(jìn)食和消化過(guò)程，容易引起消化不良等疾病。所以進(jìn)餐要專心，這樣不但吃得香，還可以調(diào)節(jié)大腦功能，勞逸結(jié)合，更富活力。

　　2、避免過(guò)饑過(guò)飽

　　胃腸運(yùn)動(dòng)有一定的節(jié)律性，當(dāng)腸鳴音亢進(jìn)時(shí)，說(shuō)明胃已空虛，需要進(jìn)食，此為饑餓收縮。若饑餓收縮超過(guò)半小時(shí)以上仍未進(jìn)食，反而會(huì)出現(xiàn)不覺(jué)餓的感覺(jué)，久之胃腸功能發(fā)生紊亂而產(chǎn)生疾病;胃容量有限，如果吃得過(guò)飽，超過(guò)胃的容量，會(huì)使胃的收縮性減弱，引起傷食、消化不良、胃擴(kuò)張等疾病，一般主張進(jìn)食七分飽，最利于健康。

　　3、飲食應(yīng)定時(shí)定量

　　胃腸運(yùn)動(dòng)具有規(guī)律性，按一定時(shí)間產(chǎn)生饑餓和進(jìn)行消化，胃排空一次約需4~5小時(shí)，所以每餐間隔時(shí)間應(yīng)在4~5小時(shí)之間。有些人因出差或工作忙時(shí)“廢寢忘食”，長(zhǎng)此以往，極易打亂消化規(guī)律。飲食還應(yīng)定量，一餐饑餓一餐飽食容易使胃腸無(wú)所適從，容易導(dǎo)致或加重胃腸疾患。

　　4、進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽

　　咀嚼是消化食物的第一步，反復(fù)咀嚼能促使唾液分泌，咀嚼愈細(xì)，愈能增加食物與胃腸道的接觸面積，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，狼吞虎咽不僅不利于食物消化吸收，且易引起胃腸病。

　　5、冷熱適宜，無(wú)偏食

　　胃腸對(duì)溫度有一定的適應(yīng)性，過(guò)食生冷或炙熱之品，超過(guò)了胃腸的適應(yīng)能力，就會(huì)引發(fā)疾病。而偏食不僅造成某些維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，亦能引起營(yíng)養(yǎng)不良和消化不良。

　　溫馨提示：功能性胃腸病的日常保健方法中保持良好的心理狀態(tài)非常的重要。憂思可傷脾胃，心情平靜則胃腸安寧，長(zhǎng)期不良的心理狀態(tài)，可直接或間接的引起胃腸功能紊亂和胃腸器質(zhì)性改變。因此，保養(yǎng)胃腸**重視心理衛(wèi)生，經(jīng)常要保持良好的和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

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