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功能性胃腸病（腸易激綜合征）

功能性胃腸病的日常保健方法有哪些

時間：2014-10-21來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　功能性胃腸病尚無特異性治療方法，生活中要做好功能性胃腸病的日常保健特別關(guān)鍵。由于功能性胃腸病消化不良癥狀多樣，發(fā)病機制復雜，因此與患者保持良好溝通，做好疾病知識宣教，在功能性胃腸病治療中不可缺少。功能性胃腸病的患者一定要戒除煙酒，調(diào)整生活以及飲食方式，每天要保持良好的心情狀態(tài)。

　　功能性胃腸病的日常保健方法包括以下幾個方面，請看具體介紹：

　　1、進餐時要專心

　　現(xiàn)代社會因工作的需要，常在進餐時談?wù)摴?、洽談服?wù)，這樣往往會造成進餐時分散注意力，從而遏制食欲，影響消化，延長進食和消化過程，容易引起消化不良等疾病。所以進餐要專心，這樣不但吃得香，還可以調(diào)節(jié)大腦功能，勞逸結(jié)合，更富活力。

　　2、避免過饑過飽

　　胃腸運動有一定的節(jié)律性，當腸鳴音亢進時，說明胃已空虛，需要進食，此為饑餓收縮。若饑餓收縮超過半小時以上仍未進食，反而會出現(xiàn)不覺餓的感覺，久之胃腸功能發(fā)生紊亂而產(chǎn)生疾病;胃容量有限，如果吃得過飽，超過胃的容量，會使胃的收縮性減弱，引起傷食、消化不良、胃擴張等疾病，一般主張進食七分飽，最利于健康。

　　3、飲食應(yīng)定時定量

　　胃腸運動具有規(guī)律性，按一定時間產(chǎn)生饑餓和進行消化，胃排空一次約需4~5小時，所以每餐間隔時間應(yīng)在4~5小時之間。有些人因出差或工作忙時“廢寢忘食”，長此以往，極易打亂消化規(guī)律。飲食還應(yīng)定量，一餐饑餓一餐飽食容易使胃腸無所適從，容易導致或加重胃腸疾患。

　　4、進食時細嚼慢咽

　　咀嚼是消化食物的第一步，反復咀嚼能促使唾液分泌，咀嚼愈細，愈能增加食物與胃腸道的接觸面積，有利于營養(yǎng)的吸收，狼吞虎咽不僅不利于食物消化吸收，且易引起胃腸病。

　　5、冷熱適宜，無偏食

　　胃腸對溫度有一定的適應(yīng)性，過食生冷或炙熱之品，超過了胃腸的適應(yīng)能力，就會引發(fā)疾病。而偏食不僅造成某些維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，亦能引起營養(yǎng)不良和消化不良。

　　溫馨提示：功能性胃腸病的日常保健方法中保持良好的心理狀態(tài)非常的重要。憂思可傷脾胃，心情平靜則胃腸安寧，長期不良的心理狀態(tài)，可直接或間接的引起胃腸功能紊亂和胃腸器質(zhì)性改變。因此，保養(yǎng)胃腸必須重視心理衛(wèi)生，經(jīng)常要保持良好的和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

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