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　　如何遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)呢?現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的提高，很多人的壓力也是非常大，如果長(zhǎng)期熬夜的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致女性臉上出現(xiàn)痘痘，多半是內(nèi)分泌失調(diào)了，此病的出現(xiàn)還會(huì)導(dǎo)致女性臉色暗黃，嚴(yán)重影響了人們的身心。那么如何對(duì)抗內(nèi)分泌失調(diào)呢?請(qǐng)看具體的介紹。

　　如何遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)呢？

　　1、我愛(ài)泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　2、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　3、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2--3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　4、身體健康就去獻(xiàn)血

　　獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。

　　在我們平時(shí)，內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理應(yīng)該從自己的生活入手，尤其是飲食上，必要的時(shí)候還可以去醫(yī)院尋找專(zhuān)家的幫助，來(lái)通過(guò)藥物進(jìn)行治療，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。專(zhuān)家還表示，平時(shí)多喝水，以補(bǔ)充身體所需要的水分。

【本文由成都天大不孕不育醫(yī)院供稿】

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