如何遠離內(nèi)分泌失調(diào)呢
時間：2016-09-23來源：求醫(yī)網(wǎng)
如何遠離內(nèi)分泌失調(diào)呢?現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的提高，很多人的壓力也是非常大，如果長期熬夜的話，會導(dǎo)致女性臉上出現(xiàn)痘痘，多半是內(nèi)分泌失調(diào)了，此病的出現(xiàn)還會導(dǎo)致女性臉色暗黃，嚴(yán)重影響了人們的身心。那么如何對抗內(nèi)分泌失調(diào)呢?請看具體的介紹。
如何遠離內(nèi)分泌失調(diào)呢？
1、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
2、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
3、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
4、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
在我們平時，內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理應(yīng)該從自己的生活入手，尤其是飲食上，必要的時候還可以去醫(yī)院尋找專家的幫助，來通過藥物進行治療，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。專家還表示，平時多喝水，以補充身體所需要的水分。
【本文由成都天大不孕不育醫(yī)院供稿】
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