猝死的日常保健方法
時(shí)間：2015-02-07來源：求醫(yī)網(wǎng)
心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦發(fā)動(dòng)機(jī)出故障，那就是隨時(shí)可能導(dǎo)致猝死。但是，人們往往認(rèn)為心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)理所應(yīng)當(dāng)，忽略了對(duì)“發(fā)動(dòng)機(jī)”的日常保養(yǎng)，就連關(guān)注養(yǎng)生保健的人們也很少留意心臟健康。殊不知，心臟每一天都承擔(dān)著巨大的負(fù)荷，而一旦發(fā)現(xiàn)心臟出了問題，就已是“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)已晚”。
1.保持樂觀
開朗的性格是預(yù)防心臟病的首要因素。試想一下，你有沒有過分在意他人的言行而委屈自己，你可能覺得性格和健康毫無關(guān)系，但這種想法卻是大錯(cuò)特錯(cuò)。只為一點(diǎn)雞毛蒜皮的消失就大動(dòng)肝火，或是跟自己過不去、生悶氣，這樣過分轉(zhuǎn)牛角尖的性格都會(huì)無形中給心臟造成巨大的壓力。
2.堅(jiān)持飲茶
綠茶和紅茶中的LDL(低密度脂蛋白膽固醇，俗稱壞膽固醇，它粘度較大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量極低。只要堅(jiān)持飲茶這一簡單的小習(xí)慣，就可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、改善毛細(xì)血管功能、維護(hù)心臟健康。在用餐之時(shí)，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。
3.補(bǔ)充鎂
研究表明，人體保證每天補(bǔ)充200毫克的鎂，就可以將心臟病的發(fā)病幾率降低22%。不過，很多人并不知道該如何補(bǔ)充鎂。事實(shí)上，全麥?zhǔn)称贰?jiān)果、萵苣等帶葉蔬菜都是鎂含量高的食物，只要每天吃一些此類食物、確保鎂的吸收，就可以有效預(yù)防心臟病。
4.喝一杯酒
一項(xiàng)驚人的研究結(jié)果表明，每天喝一杯酒，可以將心臟病導(dǎo)致的猝死幾率降低30%至40%左右。不過，需要強(qiáng)調(diào)的是只喝一杯酒，如果過量，則會(huì)適得其反。每天下班回家后，喝一杯白酒減減壓，不失為一個(gè)既健康又舒心的好習(xí)慣。
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