坐骨神經(jīng)痛患者該如何健康飲食
時(shí)間:2015-02-06來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
坐骨神經(jīng)痛是神經(jīng)科常見(jiàn)疾病,多發(fā)于體力勞動(dòng)者,且男性多于女性。日常生活中,為有效減輕坐骨神經(jīng)引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛,患者應(yīng)做到健康飲食。
1.適量飲酒:
適量飲酒對(duì)坐骨神經(jīng)痛有益,根據(jù)各人酒量不同,多者不宜超過(guò)50毫升,酒量過(guò)多,對(duì)肝臟損害較重,降低機(jī)體兔疫力,延緩疾病恢復(fù)期。
2.適當(dāng)飲食:
適當(dāng)飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧,嚴(yán)禁暴飲暴食。飲食過(guò)多或暴飲暴食易引發(fā)肥胖,肥胖是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的一個(gè)重要因素。飲食科學(xué)搭配不僅可以避免肥胖癥,更可有效預(yù)防坐骨神經(jīng)疼痛不適感的增加。
3.多食兩素,即維生素和纖維素:
尤其是B族維生素,它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì),維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有些脂溶性維生素易引起缺乏,所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。適當(dāng)吃些堅(jiān)果,如核桃、白果、松子等,它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.多吃燕麥:
經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過(guò)濾后就是一種補(bǔ)品,一天喝1—4克,若要減輕皮膚瘙癢,用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。
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