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　　避免頸椎病反復(fù)發(fā)作的方法是什么?頸椎病的發(fā)病率越來越高，其中以中老年人為主，此病嚴(yán)重影響了患者的健康以及生活，頸椎病屬于常見的疾病，有復(fù)發(fā)的可能，因此，患者們需要從生活習(xí)慣上做好預(yù)防工作，那么，避免頸椎病反復(fù)發(fā)作的方法是什么?大家不僅僅要保持正確的站姿、坐姿，還需要注意頸部保暖。

　　頸椎病給患者朋友帶來了很多身體上的傷害和生活上的不便，頸椎病確實(shí)是很容易復(fù)發(fā)的疾病之一。人們只要做好預(yù)防，就能確實(shí)地強(qiáng)健人體頸椎，以達(dá)到預(yù)防和治愈頸椎病的目的。

　　避免頸椎病反復(fù)發(fā)作的方法如下：

　　1、避免頸椎病要注意改善不良的睡眠習(xí)慣：

　　正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應(yīng)偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應(yīng)偏低些。枕芯內(nèi)容要求細(xì)碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應(yīng)。

　　2、避免頸椎病要注意受涼：

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。這些頸椎病的預(yù)防比較重要。

　　3、避免頸椎病要保持良好的習(xí)慣：

　　避免頸椎病，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　4、避免頸椎病要做戶外運(yùn)動：

　　軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于避免頸椎病反復(fù)發(fā)作的方法是什么的詳細(xì)介紹，希望給您帶來一些幫助，頸椎病患者應(yīng)該多做運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓頸部血管中的血液，能夠順暢地流通。

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