專家介紹：怎么樣可以防止自己得頸椎病呢?隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來(lái)越大，因此很多人都得了職業(yè)病，備受困惱，頸椎病就是其中一種比較典型的。為了不受頸椎病的困惱，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵，那么，怎么樣可以防止自己得頸椎病呢?

　　1、姿勢(shì)正確：良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損。較好的工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜，工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。平時(shí)在家不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　2、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)建議穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼，炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3、避免損傷：頸部的損傷有時(shí)也會(huì)誘發(fā)頸椎病，特別是乘坐公交車時(shí)遇到急剎車頭部向前沖，易發(fā)生頸椎病。所以務(wù)必不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前。頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　4、用枕適當(dāng)：較好的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬建議不用。

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