長(zhǎng)期穿高跟鞋也會(huì)引發(fā)頸椎病嗎,腰椎間盤突出癥鍛煉方法視頻,下面有請(qǐng)年輪骨科醫(yī)院的專家為大家介紹：

　　現(xiàn)代女性朋友特別喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒菚r(shí)尚的代表，穿上高跟鞋也會(huì)讓女性更加美麗，更加有自信。但是您是否知道長(zhǎng)期穿高跟鞋很容易導(dǎo)致頸椎病，危害頸椎的健康。

　一、穿高跟鞋不是只有腳疲勞

　　腰部神經(jīng)幾乎都與腳上的神經(jīng)相連，若穿著不合腳的高跟鞋走路，很快就會(huì)導(dǎo)致雙腳的疲勞，進(jìn)而影響腰部并傳至大腦，最終影響全身。

　二、長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致頸椎病

　　從受力的角度來(lái)看，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù)。在行走時(shí)，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊。長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)令脊椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生，脊柱中的頸椎會(huì)受到傷害，從而誘發(fā)頸椎病，給患者帶來(lái)一系列的病痛。

　　三、防止頸椎病的對(duì)策方法

　　(1)避免長(zhǎng)期穿高跟鞋：最有效的預(yù)防措施就是盡量選擇一雙舒適的鞋，這樣不僅可以讓自己的雙腳不容易疲勞，還很有利于自己脊柱的健康，防止頸椎病以及腰椎病，很有利于大家的健康。

　　(2)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：兩腿略微分開(kāi)，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，若疼得厲害的話，可以動(dòng)作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。

　　(3)倒步走：兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，幫助骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。為了安全，倒步走時(shí)建議前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20-30 分鐘，要循序漸進(jìn)。

      以上就是對(duì)

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