醫(yī)院占地25.3畝,其中醫(yī)療面積32000m2,總資產(chǎn)1.4億?,F(xiàn)編制床位490張,設有內(nèi)、外、婦產(chǎn)、風濕西醫(yī)、風濕中醫(yī)、風濕外科、風濕理療、五官、眼科、兒科、皮膚、肛腸等臨床醫(yī)技科室30余個,人員編制564人,其中中高級以上職稱人員191人,是西北風濕病診療中心、陜西省中西醫(yī)結..." />

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西安市第五醫(yī)院

  醫(yī)院占地25.3畝,其中醫(yī)療面積32000m2,總資產(chǎn)1.4億?,F(xiàn)編制床位490張,設有內(nèi)、外、婦產(chǎn)、風濕西醫(yī)、風濕中醫(yī)、風濕外... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】029-84696356
  • 【網(wǎng)址】www.xadwyy.com
  • 【地址】西安市西關正街142號

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運動時各種反應說明啥

時間:2012-10-29 14:15來源:求醫(yī)網(wǎng)

 

  核心提示:沒動幾下腿就抽筋、走兩步就放屁、鍛煉一次肌肉酸痛好幾天……這可不是身體在跟你鬧脾氣,是它要通過這些特殊的語言告訴你它的想法。近日,臺灣《康健》刊文,告訴你身體的這些反應是想“表達”什么。

  1.放屁:“真舒服?!狈牌ㄊ沁\動時最令人難以啟齒的困擾之一。臺灣國泰綜合醫(yī)院肝臟中心主治醫(yī)師黃奕文指出,運動有助于腸胃蠕動或擠壓到腸胃,導致排氣,有時還會打嗝,這些均屬正常反應,是身體在將多余的氣體排出來。老年人由于活動量少,腸胃逐漸老化,氣體容易堆積,運動時會比一般人更常排氣。建議不要怕排氣,應該盡量多走動,每天5000步。

  2.腹部絞痛:“我要深呼吸。”多數(shù)專家認為這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。呼吸不順暢、飯后立即運動都有可能導致短暫疼痛。建議當下先停止運動,緩慢地深呼吸,并輕柔地用掌心按摩疼痛部位;運動前適度暖身;正餐后兩小時再運動,讓食物消化。

  3.肌肉發(fā)抖:“我有點累了?!奔∪忸澏蹲畛0l(fā)生于手部與腹部。這其實是身體在告訴你:肌肉已經(jīng)開始疲勞了。臺灣林口長庚醫(yī)院復健科主治醫(yī)師林瀛洲提醒,如果開始發(fā)抖,就應停止運動。若仍勉強繼續(xù),可能會導致肌肉受傷,需要很長一段時間才能恢復。

  4.腿抽筋:“動前先暖暖身?!迸_灣馬偕醫(yī)院復健科主治醫(yī)師姜義彬表示,暖身不夠是抽筋的常見原因,電解質(zhì)不平衡、血液循環(huán)較差,也會導致抽筋。抽筋時應立刻停止運動,補充運動飲料,輕輕按摩抽筋部位,切勿硬扳,以防受傷。

  5.肌肉酸痛:“別用力過猛了?!边^度運動會造成肌肉傷害,嚴重者會引發(fā)急性腎衰竭。如果隔天酸痛仍未消失,代表運動強度過大,可用冰敷、按摩等方法緩解。

  6.頭暈:“我餓了。”原因可能有兩種:吃得不夠或換氣方式錯誤。運動時血糖會下降,當脂肪酸還來不及變成能量時,就會頭暈,尤其是糖尿病患者,血糖調(diào)控并不穩(wěn)定,建議運動前一定要吃點東西。運動時呼吸不暢,內(nèi)臟壓力上升,血壓飆高,靜脈回流變差,進而導致頭暈。有氧運動時,建議用鼻子吸氣,再撅著嘴慢慢吐氣;肌力訓練要用力時吐氣,放松時吸氣。

  7.頭痛:“我渴了?!迸_灣臺安醫(yī)院腦、脊髓神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師林冠宏表示,運動時交感神經(jīng)較為興奮,如果缺少熱身運動,就可能導致頭痛。此外,運動時水分流失,血壓下降,也是頭痛的原因之一,建議運動前充分熱身并喝約200毫升的水,中途每隔20—30分鐘再補充一次,尤其年長者更應注意。

  8.流鼻涕,全身癢:“我過敏了?!迸_北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)過敏免疫風濕科主任劉玲玲指出,這可能是運動時體溫升高,微血管通透性增加誘發(fā)的過敏癥狀。另外,若地毯塵螨較多,或是室外有花粉飄散在空氣中,也可能誘發(fā)流鼻涕。休息后癥狀就消失的人,應慢慢增加運動量,讓身體逐漸適應。但如果身上出現(xiàn)嚴重紅疹塊或紅腫,應趕快就醫(yī)。

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