南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院,簡(jiǎn)稱“南醫(yī)三院”,醫(yī)院創(chuàng)建于1953年,現(xiàn)為國內(nèi)重點(diǎn)大學(xué)南方醫(yī)科大學(xué)的直屬醫(yī)院。本院以骨科為龍頭、婦產(chǎn)科、外科為重點(diǎn),擁有33個(gè)專業(yè)科室的綜合性醫(yī)院,是華南地區(qū)醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防保健和康復(fù)的重要基地之一。本院占地面積2.3萬平方米,建筑面積達(dá)6萬多平方米,展開..." />

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南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院,簡(jiǎn)稱“南醫(yī)三院”,醫(yī)院創(chuàng)建于1953年,現(xiàn)為國內(nèi)重點(diǎn)大學(xué)南方醫(yī)科大學(xué)的直屬醫(yī)院。本院以骨科為龍頭、婦產(chǎn)科、外科為... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】020-62784188
  • 【網(wǎng)址】www.nysy.com.cn
  • 【地址】廣州中山大道西183號(hào)

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骨質(zhì)疏松可預(yù)防,避免不良的生活習(xí)慣

時(shí)間:2012-10-26 18:38來源:求醫(yī)網(wǎng)

骨質(zhì)疏松除了受遺傳等不可控因素影響之外,還有一些可控的骨質(zhì)疏松的高危因素:包括抽煙、酗酒、服用激素類藥物、早期絕經(jīng)(42歲以前)、卵巢切掉的人、低體重、性激素低下、過度飲用咖啡碳酸飲料、體育活動(dòng)缺乏、鈣攝取不足等。有以上高危因素的人群要特別注意調(diào)整生活方式,多運(yùn)動(dòng)。

  其次食物攝取是一個(gè)重要的方面,包括進(jìn)食蘑菇、魚肝油等,但這只占人體需要的10%左右;其余的90%,要依靠自身皮膚合成。經(jīng)常參與戶外活動(dòng),適當(dāng)接受日光沐浴,可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率,讓脊梁更加堅(jiān)挺。曬太陽及室外活動(dòng)既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用,又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。曬太陽時(shí)要暴露40%以上的皮膚,涂防曬霜、打傘都是無效的。有的老年人喜歡遛早和傍晚散步,這時(shí)候太陽光的能量很低,尤其是冬季,建議老年人活動(dòng)時(shí)間以上午9-10時(shí)、下午2-5時(shí)為佳。

  除了多曬太陽和食補(bǔ)外,很多老年人新陳代謝基本處于負(fù)平衡階段,對(duì)維生素D的轉(zhuǎn)化能力也逐漸下降,此時(shí)老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,補(bǔ)充不需要人體新陳代謝的活性維生素D,以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

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