失眠的治療方法你知道嗎?

　　1、平常做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其實也是一種很好的調(diào)節(jié)方式，對促進睡眠有不可替代作用。

　　2、建議失眠多夢的女性睡前較好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣，保證充足的睡眠;切勿暴飲暴食，**按時吃飯，飲食方面應(yīng)以清淡的蔬菜為主，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

　　3、要注意改善睡眠環(huán)境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實驗數(shù)據(jù)和西方國家的睡眠文化都表明，床墊軟硬，對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。

　　4、夢是一種主體經(jīng)驗，是人在睡眠時產(chǎn)生想象的影像、聲音、思考或感覺，通常不是自愿的。在這個階段中，個體心理活動會發(fā)生很大的變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。