專家說，在所有的睡眠障礙形式中，失眠是最常見的一種，失眠的癥狀主要有入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經(jīng)常夢(mèng)魘、早醒等。在醫(yī)學(xué)上的失眠癥又可根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短分為三大類：一是短暫性失眠，通常是持續(xù)幾天；二是短期性失眠，通常持續(xù)兩到三周；三是慢性失眠，持續(xù)時(shí)間為一個(gè)月以上。失眠的原因有哪些呢？

　　"而在年輕的白領(lǐng)群體當(dāng)中，出現(xiàn)失眠癥狀的，律師、醫(yī)生、記者、外企職員等人群發(fā)病率更高。"他解釋，這些群體中的失眠現(xiàn)象，誘因通常有三種：主要原因是長(zhǎng)期的工作壓力大、生活沒有規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂；其次，由于一些工作對(duì)個(gè)人的心理造成了負(fù)性的影響，也會(huì)導(dǎo)致失眠，例如為自己或親人的疾病焦慮、親人亡故、考試、求職等；第三，一些女性產(chǎn)后出現(xiàn)焦慮和抑郁，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

　　很多人對(duì)失眠存在認(rèn)知誤區(qū)。很多年輕的失眠患+者，由于精力相對(duì)比較旺盛，即使晚上睡眠不好，也只是早上起床時(shí)比較痛苦，隨后喝一兩杯咖啡，又可以精神抖擻起來，因此，很多人沒把失眠當(dāng)作一種疾病，以為"忍一忍就過去了"。其實(shí)，無論是哪一種形式和程度的失眠，久而久之這種失眠的情況會(huì)對(duì)健康造成非常嚴(yán)重的影響，必須給予重視。

　　還有一些年輕的失眠患者，常常自己服用一片安定類藥搞定。其實(shí)，失眠是一種原因復(fù)雜的疾病，自行服藥只會(huì)令情況更糟。一般而言，對(duì)于失眠患者，醫(yī)生都會(huì)通過仔細(xì)地詢問，借助腦電圖等儀器來進(jìn)行檢查分析，找到確切的病因，然后才會(huì)施行針對(duì)性心理治療，配合適量藥物治療，才能取得良好效果。而且，安定類藥物有較大副作用，容易產(chǎn)生依賴性，服用此類藥物必須遵醫(yī)囑，一般不提倡長(zhǎng)期服用。

　　四招助你防失眠：

　　一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉；奶酪、酸奶、香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜等也有助于睡眠。

　　二、保持適度運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　三、盡量創(chuàng)造輕松安靜的睡眠環(huán)境。別在床上看書或者打電話，更別在床上看電視。

　　四、睡眠時(shí)間要規(guī)律。如果有事必須要晚睡，早晨也仍然要按時(shí)起床；即使是周末和假期，也要避免睡懶覺，因?yàn)樗卟荒苜A存，睡多了也無用。