腰椎病的日常護(hù)理怎么做?腰椎病,相信很多人都不陌生了,尤其是辦公室工作人員應(yīng)該是最熟悉不過(guò)的了,腰椎病給很多的朋友帶來(lái)了不便,所以,做好腰椎病的護(hù)理方法尤為重要,很多的朋友都開(kāi)始重視起來(lái)這一重要的問(wèn)題,那么,下面為您詳細(xì)介紹相關(guān)辦法.
1.飲食調(diào)理：每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營(yíng)養(yǎng)，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會(huì)使癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發(fā)生便秘者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用一些緩瀉劑或用開(kāi)塞露通便。
2.臥床休息：發(fā)病后應(yīng)一定臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動(dòng)，2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動(dòng)，3~4周后可恢復(fù)正?；顒?dòng)，但不能干重活或劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.加強(qiáng)脊椎鍛煉：運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過(guò)程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無(wú)機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。
關(guān)于"腰椎病的日常護(hù)理怎么做"這一問(wèn)題,上面已經(jīng)有詳細(xì)的說(shuō)明了,希望廣大的朋友們能夠真正做好這方面的護(hù)理,做好防護(hù)措施,讓腰椎病遠(yuǎn)離我們的生活,讓我們的健康無(wú)處不在.