很多的人都在問肩周炎的預(yù)防的方法有哪些呢?肩周炎該如何預(yù)防呢?因?yàn)榇蠹覍τ诩缰苎椎念A(yù)防方法都不是很了解，所以都在問這個(gè)問題了，那么針對這個(gè)問題下面就來介紹一下吧。
肩周炎是以肩部疼痛和活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病，一般多發(fā)生于50歲左右人群，所以俗稱“五十肩”。隨著現(xiàn)代生活的進(jìn)展，人們工作環(huán)境的改善，競爭壓力的加大，伏案時(shí)間的延長等影響，這種現(xiàn)代文明病的患者不斷增加，所以有很多的患者朋友們都在問肩周炎的預(yù)防方法有哪些。
1、注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。
2、加強(qiáng)功能鍛煉
對肩周炎患者來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)量過大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
現(xiàn)在大家知道如何預(yù)防肩周炎的知識(shí)了吧?希望我們的這些知識(shí)可以應(yīng)用到大家的生活當(dāng)中，也希望大家可以有健康的心態(tài)，健康的身體以及健康的生活。