怎樣克服社交恐懼癥，得了社交恐懼癥怎么辦，才能使自己恢復(fù)正常的社交活動(dòng)，不受不良情緒影響呢?北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家介紹，社交恐懼癥是一種不良的精神類疾病，這種疾病對(duì)人的影響是深遠(yuǎn)的，所以大家要及時(shí)認(rèn)識(shí)到它的特點(diǎn)，才好對(duì)癥治療，使病情得到好的控制和治療。

　　怎樣克服社交恐懼癥?

　　首先，害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　其次，與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。怎樣克服社交恐懼癥?

　　另外，有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。

　　幫助自己樹立自信，克服羞怯，是應(yīng)對(duì)社交恐懼癥的方法，大家要記住這一點(diǎn)。